مصرف مکمل‌ها به بخش ثابتی از سبک زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است و ویتامین دی یکی از پرمصرف‌ترین آن‌هاست. بسیاری از افراد هم‌زمان با مولتی‌ویتامین، ویتامین دی جداگانه نیز مصرف می‌کنند و این پرسش مطرح می‌شود که آیا این کار ایمن است یا خیر. در بیشتر افراد سالم، مصرف همزمان مولتی‌ویتامین و ویتامین دی بی‌خطر است، به‌شرط آنکه مجموع دریافتی روزانه از حد مجاز فراتر نرود. آگاهی از مقدار مصرف، نحوه جذب و خطرات احتمالی اهمیت دارد تا از دریافت بیش‌ازحد جلوگیری شود.

چرا ویتامین دی همراه با مولتی‌ویتامین مصرف می‌شود؟ ویتامین دی در جذب کلسیم، سلامت استخوان‌ها، عملکرد سیستم ایمنی و قدرت عضلانی نقش اساسی دارد. با وجود اهمیت آن، کمبود این ویتامین در افرادی که تماس کمی با نور خورشید دارند، پوست تیره‌تری دارند یا برخی بیماری‌های خاص دارند، شایع است. بیشتر مولتی‌ویتامین‌ها حاوی ویتامین دی هستند، اما معمولاً مقدار آن متوسط است.

ریشه باباآدم یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد در طب سنتی شرق آسیا است که در سال‌های اخیر توجه پژوهشگران حوزه تغذیه و مکمل‌ها را نیز جلب کرده است. با وجود پیشینه طولانی مصرف، شواهد انسانی درباره اثربخشی و ایمنی آن همچنان محدود است و بخش عمده داده‌ها از مطالعات حیوانی به دست آمده‌اند. در این مقاله، کاربردها، عوارض، تداخل‌ها و دوزهای بررسی‌شده این گیاه به‌صورت جامع مرور می‌شود. باباآدم چیست؟

باباآدم با نام علمی Arctium lappa از خانواده کاسنیان است و در طب سنتی چین به‌عنوان مدر و کاهنده تب استفاده می‌شود. این گیاه دارای اثرات ضدالتهابی بوده و در برخی منابع برای سرفه، سرماخوردگی، نقرس، التهاب کبد و مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما به کار رفته است. بیشتر فرآورده‌های دارویی از ریشه تهیه می‌شوند و به‌صورت دمنوش مصرف می‌گردند، اما میوه و بذر آن نیز در برخی کاربردهای درمانی استفاده می‌شوند. در بازار مکمل‌ها، اشکالی مانند تنتور، ریشه خشک، کپسول و پودر نیز در دسترس است.