۵ مکملی که بیشتر افراد اشتباه مصرف می‌کنند؛ توصیه‌های مهم داروساز برای مصرف صحیح
نکات کلیدی مکمل‌های غذایی اگر به روش صحیح مصرف نشوند، ممکن است اثر مورد انتظار را نداشته باشند یا حتی باعث عوارض ناخواسته شوند. پیش از شروع مصرف هر مکمل، به‌خصوص در صورت مصرف داروهای دیگر یا داشتن بیماری زمینه‌ای، بهتر است با پزشک یا داروساز مشورت شود. پنج مکملی که افراد بیشتر در نحوه مصرف آن‌ها دچار اشتباه می‌شوند عبارت‌اند از: آهن ملاتونین منیزیم ویتامین D فیبر ۱. مکمل آهن؛ مصرف همراه غذا همیشه بهترین انتخاب نیست بسیاری از افراد به دلیل ناراحتی معده ناشی از آهن، آن را همراه غذا مصرف می‌کنند.
اگرچه این کار ممکن است تحمل گوارشی را بهتر کند، اما می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد و اثر درمانی آن را کم کند. برخی نکات مهم درباره مکمل آهن: آهن معمولاً در شرایطی که معده نسبتاً خالی است بهتر جذب می‌شود. مصرف همزمان با برخی مواد غذایی مانند لبنیات، چای و قهوه می‌تواند جذب آن را کاهش دهد. اگر مصرف آهن باعث تهوع یا ناراحتی معده می‌شود، باید درباره زمان‌بندی یا نوع مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کرد.
