چه اتفاقی میتواند هنگام مصرف روزانه مکملهای امگا-۳ در طولانیمدت رخ دهد؟
اسیدهای چرب امگا-۳، که در ماهیهای چرب یا مکملها یافت میشوند، از جمله مغذیترین مواد برای سلامت قلب، عملکرد مغز و رفاه عمومی هستند. برای بیشتر افراد، مصرف روزانه یک کپسول روغن ماهی مفید و ایمن است و میتواند در بلندمدت اثرات مثبت قابل توجهی داشته باشد. مزایای قلبی عروقی امگا-۳ها، بهویژه EPA و DHA، بیشتر به سلامت قلب مرتبط هستند. تحقیقات نشان میدهد که مصرف روزانه و بلندمدت مکملهای امگا-۳ میتواند خطر حمله قلبی و مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را کاهش دهد، به ویژه در افرادی که ماهی کمی مصرف میکنند و دو یا چند عامل خطر قلبی دارند¹².
افراد با بیماری قلبی موجود یا تریگلیسرید بسیار بالا ممکن است از دوزهای بالاتر EPA بهره بیشتری ببرند³. تاثیر بر کلسترول و سلامت متابولیک مصرف طولانیمدت امگا-۳ میتواند سطح تریگلیسرید را کاهش دهد، بهویژه در دوزهای بالای ۲ گرم در روز⁴. دوزهای بالاتر ممکن است تریگلیسرید را تا ۵۰–۵۷ میلیگرم در دسیلیتر کاهش دهند. با این حال، کلسترول LDL ممکن است کمی افزایش یابد و اثرات بر HDL، فشار خون یا متابولیسم گلوکز معمولاً متغیر است⁴.
