دلایل ویار یا هوش غذایی پس از زایمان در دوران شیردهی و روش‌های مدیریت آن

دلایل ویار یا هوس غذایی پس از زایمان در دوران شیردهی و روش‌های مدیریت آن

در دوران شیردهی، مادران ممکن است دچار ویار (هوس غذایی شدید) پس از زایمان شوند که دلایل متعددی دارد. نوسانات هورمونی، تغییر در برنامه خواب، تطبیق با مراقبت از نوزاد و نیازهای جسمانی شیردهی، همگی می‌توانند به این ویارها کمک کنند. این افزایش اشتها بخشی طبیعی از پاسخ بدن به انرژی بالای مورد نیاز در این دوره است. نیازهای کالری در دوران شیردهی شیردهی انحصاری می‌تواند تا ۵۰۰ کالری در روز بسوزاند که به طور قابل توجهی نیازهای کالری بدن مادر را افزایش می‌دهد.

تمرکز بر تأمین این کالری‌ها از منابع غذایی با کیفیت بسیار حائز اهمیت است تا هم انرژی مادر تأمین شود و هم مواد مغذی ضروری به نوزاد برسد. برای جبران این افزایش ۵۰۰ کالری، توصیه می‌شود بر مصرف مواد غذایی زیر تمرکز شود: غذاهای غنی از کلسیم: شامل محصولات لبنی و سبزیجات برگ سبز تیره. این مواد برای سلامت استخوان‌های مادر و رشد نوزاد ضروری هستند. غذاهای سرشار از کولین: بهترین منبع آن تخم مرغ است و همچنین در جوانه گندم، گوشت خوک، دانه سویا و گل کلم یافت می‌شود.

شیر دادن فواید، توصیه، افسانه ها

هفته جهانی تغذیه با شیر مادر هر ساله از اول تا هفتم آگوست جشن گرفته می شود. این اولین بار در سال 1992 توسط WHO برای ترویج مزایای شیردهی برای مادر و کودک آغاز شد. به گفته یونیسف، «شیرخواران باید در شش ماه اول زندگی خود منحصراً از شیر مادر تغذیه شوند تا به رشد، رشد و سلامتی بهینه دست یابند و پس از آن، برای برآوردن نیازهای غذایی در حال تکامل خود، شیرخواران باید از نظر تغذیه ای کافی و ایمن غذاهای مکمل دریافت کنند. تا دو سال یا بیشتر از شیر مادر تغذیه شود.

چرا شیر دادن؟ فواید شیردهی برای کودک بی شمار است. این بهترین منبع تمام نیازهای تغذیه ای کودک است و حتی بر اساس نیاز آنها تغییر می کند. همچنین تغذیه با شیر مادر به تقویت سیستم ایمنی آنها کمک می کند و از ابتلا به بیماری های کوتاه مدت تا طولانی مدت مانند آلرژی، بیماری های روده، دیابت، عفونت تنفسی و غیره جلوگیری می کند.

آیا کودک شما شیر کافی دریافت می کند؟  Wet Diapershealthline.comhttps://www.healthline.com › سلامتی آنها را بررسی کنید

آیا کودک شما شیر کافی دریافت می کند؟

آیا کودک من به اندازه کافی غذا می خورد؟ آیا کودک من بیمار است؟ اینها نگرانی هایی هستند که می توانند ذهن والدین را در حال چرخش نگه دارند. این می تواند ترسناک باشد که فکر کنید کودک شما ممکن است آنچه را که برای رشد نیاز دارد به دست نیاورد.

نگاه کردن به پوشک خیس آنها ممکن است در واقع اطلاعات مهمی در این زمینه به شما بدهد! از آنجایی که بیرون آمدن مایع معمولاً با ورود مایع مرتبط است، بسیاری از والدین شیرده با دانستن اینکه کودکشان به اندازه کافی پوشک خیس تولید می کند (و وزن مناسبی اضافه می کند) احساس آرامش می کنند. رنگ، بافت و بوی پوشک همچنین می تواند نشان دهنده عملکرد سیستم داخلی کودک شما باشد. کودک من باید روزانه چند پوشک خیس داشته باشد؟

📋 رژیم تخصصی