در طول دوران گذار به یائسگی، تغییرات سطح هورمون‌ها در بدن منجر به بروز علائم ناخواسته و ناراحت‌کننده‌ای می‌شود. آشواگاندا (Ashwagandha) که یک مکمل گیاهی سنتی است و به تقویت سلامت هورمونی کمک می‌کند، می‌تواند برای افرادی که به دنبال تسکین علائم یائسگی هستند، مفید واقع شود. مصرف این مکمل ممکن است به کاهش گرگرفتگی، مه‌آلودگی مغزی، و سایر مشکلات رایج در این دوره کمک نماید. 🌿 مزایای آشواگاندا در مدیریت یائسگی آشواگاندا به دلیل خواص آداپتوژنیک (تطبیق‌زایی) خود، می‌تواند به مدیریت استرس و تنظیم فرآیندهای فیزیولوژیکی کمک کند.

۱. تعادل هورمونی اغلب علائم یائسگی ناشی از عدم تعادل هورمونی است. آشواگاندا با کمک به تعدیل چندین هورمون، به طور مستقیم علت اصلی ناراحتی‌ها را هدف قرار می‌دهد¹. با کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی، سطح کورتیزول که به “هورمون استرس” معروف است، افزایش می‌یابد.

تعیین اینکه در مراحل مختلف زندگی به کدام مکمل‌های غذایی نیاز دارید، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به خصوص با توجه به تنوع گسترده‌ای از گزینه‌ها که در بازار موجود است. با این حال، با افزایش سن زنان، جذب برخی مواد مغذی برای حفظ سلامتی آن‌ها اهمیت فزاینده‌ای پیدا می‌کند. به همین دلیل، ما از دکتر ژاکلین ا. ورنارلی، متخصص تغذیه و سلامت عمومی، خواستیم تا مهم‌ترین مکملی را که زنان بالای ۳۰ سال باید مصرف کنند، معرفی نماید.

دکتر ورنارلی تأکید می‌کند که توصیه شماره یک او برای زنان بالای ۳۰ سال، مصرف مکمل کلسیم به همراه ویتامین D است. کلسیم نقشی اساسی در حفظ استخوان‌های قوی و سلامت کلی بدن ایفا می‌کند و از این رو برای زنان در این سن بسیار حیاتی است¹. در عین حال، ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم دریافتی را به طور مؤثری جذب نماید. اهمیت کلسیم و ویتامین D برای استخوان‌ها با بالا رفتن سن زنان، به ویژه پس از ورود به دهه چهارم زندگی، تراکم استخوان به طور طبیعی شروع به کاهش می‌کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان (استئوپروز) افزایش می‌یابد².