کوتاه‌تر شدن چرخه قاعدگی یا به نظر رسیدن کوتاه‌تر شدن آن به دلیل خونریزی بین قاعدگی (Breakthrough Bleeding)، می‌تواند ناشی از عوامل متعددی مانند افزایش سن، داروها، فاکتورهای سبک زندگی و شرایط پزشکی مختلف باشد. یک چرخه قاعدگی نرمال (تعداد روزهای بین دو قاعدگی) به طور متوسط ۲۸ روز است، اما چرخه‌های ۲۱ تا ۳۵ روزه نیز همچنان طبیعی تلقی می‌شوند. انتظار می‌رود با افزایش سن، چرخه‌های قاعدگی دستخوش تغییر شوند؛ به طوری که در دهه چهل زندگی، چرخه‌ها کوتاه‌تر و با نزدیک شدن به یائسگی، طولانی‌تر می‌شوند. اگر فاصله بین دوره‌های قاعدگی شما کمتر از ۲۴ روز باشد، یا با علائم دیگری مانند خونریزی شدید و درد همراه باشد، برای رد کردن نگرانی‌های جدی سلامتی باید به یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید.

سن چرخه‌های قاعدگی به طور طبیعی با افزایش سن در طول زندگی فرد دچار نوسان می‌شوند¹. این تغییرات، بازتابی از نوسانات مادام‌العمر در هورمون‌های تولیدمثلی مانند استروژن و پروژسترون هستند که زمان‌بندی تخمک‌گذاری و چرخه را تنظیم می‌کنند. زیر ۲۰ سال: به طور متوسط، طول چرخه‌ها برای زنان زیر ۲۰ سال حدود ۳۰. ۳۷ روز است¹.

اگر کاهش وزن خود را با وزن ۱۸۰ پوند (تقریباً ۸۱. ۶ کیلوگرم) آغاز می‌کنید، کاهش ۵۰۰ تا ۷۵۰ کالری از نیاز روزانه می‌تواند به شما کمک کند که تقریباً ۱ تا ۲ پوند (حدود ۰. ۴۵ تا ۰. ۹ کیلوگرم) در هفته کم کنید¹.

صرف‌نظر از وزن اولیه شما، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و کاهش تدریجی کالری دریافتی، مؤثرترین راهبرد برای حفظ طولانی‌مدت وزن کاهش‌یافته است². درک مبانی کاهش وزن کاهش وزن در اساس شامل مصرف میزان کالری کمتر از مقداری است که بدن شما برای حفظ وزن فعلی نیاز دارد³. میزان دقیق کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی شما به عوامل فردی مانند سن، وزن، و سطح فعالیت بدنی‌تان بستگی دارد¹. برای تخمین نیاز روزانه کالری خود، می‌توانید از ماشین‌حساب‌های کالری آنلاین استفاده کنید².