بسیاری از زنان در روزهای منتهی به شروع قاعدگی متوجه تغییراتی در دهان و لثه‌های خود می‌شوند. حساسیت لثه، تورم، خونریزی هنگام مسواک زدن و احساس ناراحتی در دهان از جمله علائمی هستند که ممکن است در این دوره تجربه شوند. این وضعیت که با نام «ژنژیویت قاعدگی» شناخته می‌شود، به دلیل نوسانات هورمونی پیش از شروع پریود رخ می‌دهد. خوشبختانه این مشکل معمولاً موقتی است و با رعایت بهداشت دهان و دندان در اغلب موارد بدون نیاز به درمان خاص برطرف می‌شود.

ژنژیویت قاعدگی چیست؟ ژنژیویت قاعدگی نوعی التهاب موقت لثه است که در روزها یا هفته‌های قبل از شروع قاعدگی ایجاد می‌شود. این وضعیت با افزایش حساسیت لثه‌ها نسبت به پلاک‌های دندانی و باکتری‌های موجود در دهان ارتباط دارد. در این حالت حتی مقدار کمی پلاک دندانی که در شرایط عادی مشکل قابل توجهی ایجاد نمی‌کند، می‌تواند باعث تحریک و التهاب لثه شود.

دوران پیش‌یائسگی (پری‌منوپاز) مرحله‌ای طبیعی از زندگی زنان است که پیش از یائسگی کامل رخ می‌دهد. در این دوره، تغییرات هورمونی به‌ویژه کاهش تدریجی استروژن می‌تواند باعث بروز علائمی مانند گرگرفتگی، نوسانات خلقی، اختلال خواب و تغییرات متابولیکی شود. اگرچه این تغییرات اجتناب‌ناپذیر هستند، اما انتخاب یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند نقش مهمی در کاهش شدت علائم و بهبود کیفیت زندگی داشته باشد. تغذیه سرشار از مواد مغذی می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها، حفظ سلامت استخوان‌ها و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.

۱. میوه‌ها و سبزیجات میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند. مصرف منظم آن‌ها می‌تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند؛ موضوعی که در دوران پیش‌یائسگی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، زیرا کاهش استروژن با افزایش ریسک بیماری‌های قلبی مرتبط است. برخی مطالعات نشان داده‌اند زنانی که مصرف بالاتری از میوه و سبزیجات دارند، معمولاً علائم خفیف‌تری در دوران پیش‌یائسگی تجربه می‌کنند.