هر روز، تحقیقات جدید نشان می دهد که سرطان سینه ممکن است بیشتر از آنچه کارشناسان در ابتدا تصور می کردند قابل پیشگیری باشد. دکتر پولی نیراوات، انکولوژیست پستان در هیوستون متدیست، گفت: «زنان می توانند اقداماتی را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و افزایش شانس بقا در صورت بروز آن انجام دهند. عوامل خطر شایع سرطان سینه وقتی صحبت از پیشگیری از سرطان سینه می شود، دانستن عوامل خطر رایج (و که می توانید آنها را کنترل کنید) کلیدی است. در اینجا برخی از عواملی که ممکن است زنان را در معرض خطر بالاتر ابتلا به سرطان سینه قرار دهد آورده شده است: افزایش سنجهش(های) ژنتیکی مرتبط با سرطان سینه، مانند BRCA جهش هاسابقه خانوادگی سرطان سینه یا شرایط مرتبط با سرطان سینهاضافه وزن و داشتن چربی اضافی احشایی اکنون که عوامل خطر را می‌دانید، بیایید به روش‌هایی بپردازیم که واقعاً می‌توانید خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید.

چگونه خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهیم کاهش خطر فقط به ژنتیک مربوط نمی شود – این برای اکثر انواع سرطان صدق می کند. در واقع راه های مختلفی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه وجود دارد. از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم گرفته تا برنامه ریزی منظم غربالگری سرطان سینه، راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه وجود دارد: فعالیت بدنی ورزش، به خصوص ورزش شدید، می تواند مهم ترین سلاح در زرادخانه شما باشد. دکتر Niravath می گوید: «ورزش عامل بزرگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان است.

چه غذاهایی به پیشگیری از سرطان سینه یا کاهش خطر کمک می کند؟ برخی از میوه ها و سبزیجات، ماهی های چرب، غذاهای تخمیری، حبوبات، گیاهان و ادویه جات ترشی جات، غلات کامل و گردو می توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کنند. از الکل، فست فود، غذاهای سرخ شده، گوشت های فرآوری شده، شکر اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده دوری کنید. آسیب DNA و جهش های ژنتیکی ممکن است باعث سرطان سینه شود.

جهش‌های ارثی در  ژن‌های خاصی مانند BRCA1 و BRCA2 نیز می‌تواند خطر  ابتلا به چاقی را افزایش دهد . سبک زندگی نیز نقش مهمی دارد. تحقیقات  سیگار کشیدن ، قرار گرفتن در معرض استروژن،  نوشیدن زیاد مشروبات الکلی  ، و  الگوهای رژیم غذایی خاص   – از جمله رژیم های غذایی غربی سرشار از غذاهای فرآوری شده – را با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط می کند. به طور قابل‌توجهی، مطالعات،   الگوهای غذایی دیگر مانند رژیم مدیترانه‌ای را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط می‌کنند .