رژیم غذایی گری برکا چیست؟ مزایا و معایب
رژیم غذایی گری برکا دارای کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده کم است. این افراد را تشویق می کند تا 30 گرم پروتئین و سپس 30 دقیقه ورزش با شدت کم در نیم ساعت پس از بیدار شدن از خواب مصرف کنند. اگر علاقه مند به افزایش طول عمر خود هستید، ممکن است نام گری برکا را شنیده باشید. گری برکا که توسط بسیاری به عنوان متخصص مرگ و میر در نظر گرفته می شود، بر کمک به افراد برای دستیابی به حداکثر عملکرد بدنی تمرکز دارد.
گری برکا، یکی از بنیانگذاران سیستم سلامت 10X، دارای مدرک زیست شناسی و زیست شناسی انسانی است، اما شاید بیشتر به خاطر کارش با مشتریان برجسته ای مانند رئیس مسابقات قهرمانی نهایی مبارزه، دانا وایت، شناخته شده است. کسانی که گری برکا را در شبکه های اجتماعی دنبال می کنند، توصیه های تغذیه ای او از جمله خوردن 30 گرم پروتئین در 30 دقیقه پس از بیدار شدن را آموزش می بینند. ممکن است از خود بپرسید: آیا ارزش پیروی از این توصیه ها را دارد؟ و ایمن هستند؟
