دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است برای بالا رفتن از پله ها مشکل داشته باشید. بالا رفتن از پله ها کاری است که بسیاری از ما چندین بار در روز انجام می دهیم. و در حالی که برخی از افراد می توانند با کمترین تلاش همزمان دو صعود کنند، برخی دیگر ممکن است تنها با یکی از آنها مشکل داشته باشند. توانایی بالا رفتن از پله ها نیاز به قدرت عضلانی، استقامت، تحرک، هماهنگی و تعادل دارد.

به عبارت دیگر، عضلات پایین تنه شما در یک زمان اتفاقات زیادی می افتند. اگر در پاهای خود احساس ضعف و/یا بی ثباتی می کنید یا در زانوها، لگن یا مچ پا احساس درد می کنید، ممکن است لازم باشد چند قسمت از بدن خود را تقویت کنید و روی تمرینات حرکتی و تعادل تمرکز کنید. ما از Grayson Wickham، DPT، CSCS، بنیانگذار درخواست کردیم خرک حرکت، برای بررسی اینکه چرا ممکن است برای بالا رفتن از پله ها مشکل داشته باشید و نکاتی برای آسان تر کردن این کار. ممکن است: قدرت عضلانی پایینی داشته باشید ضرب المثل قدیمی “ضعف در زانوها” برای بسیاری از افرادی که با بالا رفتن از پله ها مشکل دارند یک واقعیت است.

تغییرات طبیعی در مجاری بینی در طول فعالیت بدنی می‌تواند باعث رینیت ناشی از ورزش شود، اما گاهی اوقات آلرژی نیز نقش دارد. آیا هر زمان که عرق می‌کنید، بینی شما مانند یک شیر آب چکه می‌کند؟ آبریزش بینی، عطسه، احتقان و خارش و سوزش بینی در حین فعالیت بدنی همگی می‌توانند نشانه رینیت ناشی از ورزش باشند. آبریزش بینی در حین ورزش ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد، اما می‌تواند بر خلق و خو و کیفیت زندگی شما تأثیر قابل توجهی داشته باشد.

مطالعه‌ای در سپتامبر ۲۰۱۸ در مجله «حنجره و گوش» نشان داد که رینیت ناشی از ورزش به طور چشمگیری کیفیت زندگی ورزشکاران را کاهش می‌دهد. متأسفانه، بین ۲۷ تا ۷۴ درصد از ورزشکاران بر اساس بررسی سپتامبر ۲۰۱۹ در مجله پزشکی اروپا، رینیت را در حین ورزش تجربه می‌کنند و علت دقیق آن همچنان تا حدودی ناشناخته است. دکتر کارول یان، متخصص گوش و حلق و بینی و جراح سر و گردن و استادیار جراحی در UC San Diego Health، می‌گوید: «علت اصلی هنوز مشخص نیست. » با این حال، محققان شروع به شناسایی برخی از عوامل مؤثر بر رینیت ناشی از ورزش کرده‌اند.