اعتیاد به ورزش یک تشخیص رسمی نیست، اما برخی از افراد ممکن است از این عبارت برای اشاره به میل اجباری برای تمرین شدید و مکرر علیرغم پیامدهای نامطلوب احتمالی استفاده کنند. راهنما در دسترس است. اعتیاد به ورزش یک عبارت بحث برانگیز است. از یک طرف، برخی از افراد علائم مربوط به ورزش بیش از حد را تجربه می کنند که ممکن است مشابه علائم اختلال مصرف مواد و سایر اعتیادها در نظر گرفته شود.

از سوی دیگر، کتابچه راهنمای رسمی مورد استفاده اکثر متخصصان سلامت روان ایالات متحده، چنین تشخیصی را تشخیص نمی دهد. «راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم، ویرایش متن (DSM-5-TR)» به اعتیاد به ورزش به عنوان یک الگوی رفتاری افراطی یا اعتیاد رفتاری اشاره می‌کند. این راهنما همچنین توضیح می دهد که عبارت “اعتیاد به ورزش” به طور رسمی گنجانده نشده است، زیرا شواهد کافی وجود ندارد که ورزش بیش از حد را به عنوان یک اختلال سلامت روان یا فهرستی از علائم و نشانه های مشخصه نشان دهد. انجمن پزشکی اعتیاد آمریکا (ASAM) به اعتیاد به عنوان یک بیماری مزمن اشاره می کند که شامل مدارهای مغز، ژن ها، تأثیرات محیطی و تجربیات زندگی شما می شود.

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که در ازای یک استراحت ظهر، دویدن صبحگاهی خود را با یک تمرین آخر شب یا بعد از شام عوض کنید؟ بسیاری از افراد از مزایای سلامتی پنهانی که شب بوها ارائه می کنند بی اطلاع هستند. قلمرو تمرین شبانه را کاوش کنید و کشف کنید که چرا باید به انجام یک تمرین 24 ساعته فکر کنید. ورزش در شب ممکن است در فرهنگی که مشخصه آن افراد سحرخیز و رزمندگان تناسب اندام است که در طول روز استراحت می کنند، غیرعادی به نظر برسد.

با این حال، مزایای شروع یک برنامه تمرینی در شب فراتر از شکستن هنجارهای اجتماعی است. وقتی ماه کامل است و ستاره ها بیرون می آیند، می توانیم مزایای عرق کردن را ببینیم. مزیت شب: افزایش متابولیسم برخلاف تصور رایج، ورزش در شب می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد. طبق مطالعات انجام شده، ورزش عصرگاهی می تواند متابولیسم را بالا ببرد و کالری سوزی در حالت استراحت را افزایش دهد.

سوریا نامسکار اک، فایده آنخ. در سوریا نماسکر، سوریا به «خورشید» و نماسکار به معنای «تعظیم به احترام» است. این محبوب ترین کریای یوگا برای چندین دهه در حال حاضر بوده است، زیرا 12 آسانا یوگا را در یک توالی یوگا ترکیب می کند. تمرین روزانه Surya Namaskar به تعادل سه جزء بدن شما کمک می کند، یعنی کافا، پیتا و واتا، که به شما کمک می کند زندگی خود را به شیوه ای بیشتر هدایت کنید و بر خلاقیت و توانایی های شهودی شما تأثیر بگذارد.

ژست‌های ساده و در عین حال قدرتمند آن چیزی است که این امکان را برای افراد در همه گروه‌های سنی در هر زمان و هر مکان ممکن می‌سازد. انواع سوریا نماسکار در طی قرن‌ها، سوریا نامسکار تکامل یافته است و حالت‌های آن به سبک‌ها و تغییرات مختلف متفاوت بوده است. علاوه بر این، این یک کریای یوگا است که هرگز کاهش نیافته، بلکه فقط گسترش یافته است. در واقعیت، Surya Namaskar در انواع مختلف سبک های یوگا ادغام شده است.