۷ نوشیدنی برتر برای کاهش نفخ بهصورت طبیعی
نفخ زمانی رخ میدهد که شکم احساس پر بودن یا ورم داشته باشد. نفخ گهگاه بخش طبیعی هضم است و نیاز به درمان ندارد. با این حال، نوشیدنیهایی مانند آب، دمنوشهای گیاهی و نوشیدنیهای تخمیری مانند کومبوچا و کفیر میتوانند به کاهش نفخ کمک کنند. نوشیدنیهای گازدار، نوشیدنیهای حاوی شیرینکننده مصنوعی یا کافئین ممکن است باعث نفخ شوند.
همچنین، روشهای طبیعی پیشگیری شامل خوردن آهسته، ورزش روزانه و اجتناب از وعدههای غذایی سنگین است¹. ۱. آب مصرف آب یک راه مؤثر برای کاهش نفخ است. مصرف زیاد نمک باعث نفخ میشود زیرا سدیم باعث جذب مایعات در دستگاه گوارش میشود.
