۵ مادهای که هرگز نباید به شیک پروتئینی اضافه کنید
شیکهای پروتئینی یک راهکار بسیار راحت برای اطمینان از دریافت روزانه پروتئین کافی هستند که برای حفظ سلامتی عمومی بدن حیاتی است. ¹ با این حال، بسته به ترکیباتی که در تهیه آنها استفاده میشود، تمام شیکهای پروتئینی از نظر ارزش یکسان نیستند. برخی مواد میتوانند اثربخشی این نوشیدنی را کاهش دهند یا باعث ایجاد مشکلات گوارشی شوند. ۱.
شکر افزودهشده از آنجایی که بیشتر پودرهای پروتئینی از قبل حاوی نوعی شیرینکننده مصنوعی یا طبیعی هستند، کارشناسان توصیه میکنند که از اضافه کردن شیرینکنندههای اضافی به شیک خودداری شود. افزودن شکر بیشتر به شیک پروتئینی میتواند باعث شود میزان کالری دریافتی از قندهای افزودهشده از حد توصیه شده یعنی کمتر از ۱۰ درصد کالری روزانه تجاوز کند. ² این امر با هدف اصلی نوشیدنیهای سالم در تضاد است. علاوه بر این، اگر پودر پروتئینی مصرفی شما حاوی الکل قندی کمکالری مانند اریتریتول باشد، ترکیب آن با یک الکل قندی دیگر (مانند شربتهای بدون قند حاوی سوربیتول) میتواند منجر به علائم گوارشی ناخوشایندی شود.
