شات‌های سلامتی نوشیدنی‌های غلیظی هستند که در حجم ۳۰ تا ۶۰ میلی‌لیتر مصرف می‌شوند و از ترکیباتی مانند زنجبیل، زردچوبه، علف گندم و سرکه سیب تهیه می‌شوند. این نوشیدنی‌های کوچک سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد گوارشی کمک می‌کنند. با وجود اندازه‌ی کوچکشان، این شات‌ها قدرت تغذیه‌ای بالایی دارند و می‌توانند به‌عنوان بخشی از سبک زندگی سالم در برنامه روزانه گنجانده شوند. این ترکیبات گیاهی و طبیعی می‌توانند مکملی مؤثر برای رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی باشند.

۱. شات زنجبیل برای گوارش زنجبیل ریشه‌ای با طعم تند و قوی است که حاوی ترکیبات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی نظیر جینجرول می‌باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که این ترکیبات می‌توانند به کاهش حالت تهوع، کاهش التهاب و بهبود گوارش کمک کنند. ¹ شات زنجبیل معمولاً از ریشه‌ی تازه زنجبیل یا پودر خشک‌شده‌ی آن تهیه می‌شود و ممکن است با مواد دیگری مانند لیمو، عسل یا فلفل کاین ترکیب گردد.

ماچا نوعی چای سبز است که می‌تواند با تأثیرگذاری بر فرایند متابولیسم، یعنی همان واکنش‌های شیمیایی بدن برای تبدیل غذا یا چربی ذخیره‌شده به انرژی، به چربی‌سوزی کمک کند. این نوشیدنی سنتی ژاپنی به‌دلیل میزان بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها مورد توجه دانشمندان و علاقه‌مندان به تغذیه سالم قرار گرفته است. پژوهش‌های اولیه نشان داده‌اند که مصرف منظم ماچا می‌تواند به بهبود عملکرد متابولیک کمک کند، اما برای اثبات قطعی این موضوع، تحقیقات بیشتری لازم است. با این حال، بررسی داده‌های موجود نشان می‌دهد که نوشیدن ماچا می‌تواند اثرات قابل‌توجهی در بهبود چربی‌سوزی و مصرف انرژی داشته باشد.

مزایای متابولیکی ۱. چربی‌سوزی بیشتر شواهد علمی حاکی از آن است که ماچا ممکن است به چربی‌سوزی بیشتر در حین فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط کمک کند. در مطالعه‌ای که روی ۱۳ زن انجام شد، این افراد پس از نوشیدن چهار وعده ماچا طی ۲۴ ساعت، به پیاده‌روی سریع ۳۰ دقیقه‌ای پرداختند. نتایج نشان داد که ماچا به افزایش اکسیداسیون چربی (یا همان چربی‌سوزی) در طول پیاده‌روی کمک کرده، در مقایسه با زمانی که بدون نوشیدن ماچا پیاده‌روی انجام شد.