۹ نوشیدنی که به بهبود سلامت روده کمک میکنند (بر اساس نظر متخصصان تغذیه)
سلامت روده فقط به نداشتن ناراحتی گوارشی محدود نمیشود. این موضوع با هضم بهتر، تقویت سیستم ایمنی و حتی بهبود خلقوخو نیز ارتباط دارد. نکته مهم این است که سلامت روده تنها به غذایی که میخورید وابسته نیست، بلکه نوشیدنیهایی که مصرف میکنید نیز نقش مهمی ایفا میکنند. در ادامه، ۹ نوشیدنی معرفی شدهاند که با داشتن پروبیوتیکها، فیبر یا ترکیبات ضدالتهابی میتوانند به سلامت میکروبیوم روده شما کمک کنند.
۱. کفیر کفیر یک نوشیدنی لبنی تخمیرشده است که از دو نوع تخمیر تشکیل میشود: تخمیر لاکتوز (قند شیر) و تخمیر مخمری با دانههای کفیر. فرآیند تخمیر، ترکیبات زیستفعال مانند کفیران، پپتیدهای زیستفعال و اسیدهای آلی تولید میکند که در تحقیقات مشخص شده ممکن است به مقابله با میکروبهای مضر در روده و سایر بخشهای بدن کمک کنند. ۲.
