نوشیدنی‌های انرژی‌زا به یکی از محبوب‌ترین محصولات برای افزایش هوشیاری، کاهش احساس خستگی و بهبود موقت عملکرد ذهنی تبدیل شده‌اند. با این حال، این محصولات معمولاً حاوی مقادیر بالایی کافئین، محرک‌های گیاهی، قند افزوده و ترکیبات دیگری هستند که در صورت مصرف بیش از حد می‌توانند سلامت قلب، کلیه و سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار دهند. اگرچه بسیاری از بزرگسالان سالم می‌توانند گاهی اوقات از نوشیدنی‌های انرژی‌زا استفاده کنند، اما معیار اصلی برای ایمنی، تعداد قوطی‌های مصرفی نیست؛ بلکه مجموع کافئینی است که در طول روز از تمام منابع دریافت می‌کنید. در ادامه بررسی می‌کنیم روزانه چه مقدار نوشیدنی انرژی‌زا می‌توان مصرف کرد، زیاده‌روی چه پیامدهایی دارد و چه افرادی بهتر است به‌طور کامل از این نوشیدنی‌ها اجتناب کنند.

خلاصه نکات کلیدی تعداد مجاز نوشیدنی‌های انرژی‌زا به میزان کافئین هر محصول بستگی دارد، نه تعداد قوطی‌ها. بیشتر بزرگسالان سالم نباید بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز دریافت کنند. مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند باعث مسمومیت با کافئین، افزایش فشار خون، اختلالات ریتم قلب و آسیب کلیوی شود. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، زنان باردار و شیرده و همچنین کودکان و نوجوانان باید از مصرف این نوشیدنی‌ها خودداری کنند.