زردچوبه به عنوان یک ادویه طلایی، به دلیل فواید بی‌شمار خود برای سلامتی، از جمله کاهش التهاب و حمایت از تندرستی کلی بدن شناخته می‌شود. با این حال، قبل از اینکه این مکمل گیاهی را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید، نکات مهمی وجود دارد که باید به دقت مورد توجه قرار گیرند تا مطمئن شوید مصرف آن برای شما ایمن و مؤثر است. ۱. بهتر است زردچوبه همراه با غذا مصرف شود اگرچه شواهد محدودی در مورد بهترین زمان روز برای مصرف مکمل زردچوبه وجود دارد، اما محققان توصیه می‌کنند که این ادویه شفابخش حتماً در حین یا بعد از یک وعده غذایی پُرچرب مصرف شود¹.

این اقدام کمک می‌کند تا بدن بتواند کورکومین، که ماده فعال زردچوبه است، را به طور مؤثرتری جذب نماید و اثربخشی آن را افزایش دهد. صبح: شروع روز با مکمل زردچوبه ممکن است روشی مناسب به نظر برسد، اما تقسیم کردن دوز مصرفی در طول روز، یعنی یک بار صبح و یک بار عصر، می‌تواند به کاهش برخی از عوارض جانبی گوارشی کمک کند². هنگام شام: معمولاً وعده‌های غذایی شام شامل غذاهایی با محتوای چربی بالا هستند، که همین امر، شام را به یک زمان ایده‌آل برای به حداکثر رساندن جذب زردچوبه تبدیل می‌کند¹. قبل از خواب: با وجود اینکه زردچوبه ممکن است به آرامش و تمدد اعصاب کمک کند، اما این احتمال وجود دارد که باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود، که این ناراحتی‌ها به نوبه خود می‌توانند خواب شبانه شما را مختل سازند³.