۶ غذای کنسرو شده بسیار مغذی برای نگهداری در آشپزخانه
غذاهای کنسرو شده میتوانند گزینههایی بسیار راحت، مقرونبهصرفه و به همان اندازه نسخههای تازه خود، مغذی باشند. افرادی که بهطور منظم از این نوع مواد غذایی استفاده میکنند، ممکن است بهطور کلی مواد مغذی بیشتری دریافت کرده و عادات غذایی سالمتری را در پیش گیرند¹. بنابراین، نگهداری برخی اقلام کنسرو شده سالم مانند آناناس، کدو تنبل و انواع لوبیا در قفسه آشپزخانه، کاری ارزشمند است. این مواد غذایی به شما کمک میکنند تا در کوتاهترین زمان، وعدههای غذایی مغذی تهیه کنید.
۱. حبوبات کنسرو شده نگهداری انواع حبوبات کنسرو شده، یک راهکار آسان برای افزودن این غذای بسیار مغذی به وعدههای غذایی است. مصرف منظم حبوبات میتواند بهطور مؤثر از سلامت قلب، فرآیند هضم و مدیریت وزن حمایت کند². حبوبات کنسرو شده منبع غنی از چندین ماده حیاتی هستند³: پروتئین آهن فیبر منیزیم پتاسیم روی (زینک) فولات از آنجایی که حبوبات کنسرو شده اغلب دارای سدیم بالایی هستند، توصیه میشود قبل از مصرف، آنها را آبکشی کرده و بشویید؛ این کار میتواند محتوای سدیم را تا ۴۰٪ کاهش دهد⁴.
