پس از انجام یک جلسه تمرینی سخت، نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید به اندازه مواد غذایی اهمیت دارند. اگرچه آب یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای آبرسانی است، اما نوشیدنی‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به جایگزینی آب و الکترولیت‌های از دست رفته کمک کنند. این نوشیدنی‌ها ذخایر انرژی را بازیابی نموده و از ریکاوری عضلانی پس از تمرین حمایت می‌نمایند¹. در ادامه، هفت نوشیدنی پیشنهادی متخصصان برای آبرسانی و ریکاوری معرفی شده‌اند تا به شما کمک کنند پس از ورزش، سوخت بدن را تأمین کرده و احساس بهتری داشته باشید.

۱. آب الکترولیت‌دار آب ساده یکی از بهترین روش‌ها برای آبرسانی مجدد پس از تمرین است، اما افزودن الکترولیت‌ها می‌تواند سطح آبرسانی شما را به سطح بالاتری ارتقا دهد. دکتر روبن چن، پزشک متخصص طب ورزشی، می‌گوید هیدراته ماندن برای هر تمرین، عملکرد ورزشی و ریکاوری ضروری است. هنگام تعریق در طول یک تمرین شدید، شما الکترولیت‌هایی مانند سدیم، منیزیم و پتاسیم را از دست می‌دهید.