بادام و پسته هر دو از مغزهای درختی هستند که سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین گیاهی هستند. این مغزها معمولاً به عنوان میان‌وعده مصرف می‌شوند و به دستورالعمل‌های غذایی مانند محصولات پخته، سالادها و دسرها اضافه می‌شوند. هر دو مغز می‌توانند به حمایت از سلامت کلی بدن کمک کنند، اما این سؤال مطرح است که وقتی صحبت از تأمین فیبر و ارتقای کاهش وزن می‌شود، آیا یکی از آن‌ها نسبت به دیگری برتری دارد؟ ما با متخصصان مشورت کردیم تا دریابیم کدام یک از این مغزها برای افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی و کمک به مصرف کالری کمتر، بهتر عمل می‌کند.

📸 نگاهی گذرا به ارزش غذایی بادام و پسته هر دو مغذی هستند، اما تفاوت‌های کلیدی بین این دو وجود دارد. در اینجا مقایسه یک وعده ۱ اونسی (حدود ۲۸ گرم) از هر کدام آورده شده است¹²: ماده مغذیبادامپستهکالری۱۶۴۱۵۹کربوهیدرات۶. ۱۲ گرم۷. ۷۱ گرمچربی۱۴.