مصرف گریپ‌فروت به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی به همراه داشته باشد، به‌ویژه اگر در زمان مناسب و با توجه به هدف سلامتی مورد نظر مصرف شود. بهترین زمان برای کاهش وزن شواهد علمی نشان می‌دهند که گریپ‌فروت می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بهترین زمان برای مصرف گریپ‌فروت به‌منظور کاهش وزن، معمولاً پیش از وعده‌های غذایی است. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اهمیت دقیق زمان‌بندی مورد نیاز است.

برخی ویژگی‌های گریپ‌فروت که در کاهش وزن مؤثرند عبارتند از: کالری پایین: نصف گریپ‌فروت تنها $52$ کالری دارد (1). مصرف گریپ‌فروت پیش از غذا می‌تواند کالری کلی دریافتی را کاهش دهد. مطالعه‌ای نشان داد که خوردن نصف گریپ‌فروت قبل از هر وعده غذایی به مدت شش هفته به کاهش دور کمر و وزن بدن منجر شد (2). فیبر محلول: گریپ‌فروت حاوی فیبر محلول است که احساس سیری را افزایش می‌دهد.