۱۵ میانوعده مفید برای سلامت روده با فیبر بیشتر از یک سیب
فیبر یکی از اجزای کلیدی تغذیه متعادل است که سلامت گوارش را تقویت کرده و به شما کمک میکند در طول روز احساس سیری داشته باشید، علاوه بر بسیاری از مزایای دیگر. بزرگسالان باید روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر غذایی مصرف کنند و میانوعدههای هوشمندانه میتوانند به شما در رسیدن به این هدف کمک کنند. هر میانوعدهای که در ادامه توسط متخصصان تغذیه تأیید شده است، بیش از ۳. ۵ گرم فیبر دارد؛ مقداری که معمولاً در یک سیب کوچک یافت میشود.
میانوعدههای غنی از فیبر گلابی: گلابی تازه از نظر محتوای فیبر با سیب تازه رقابت میکند. یک گلابی متوسط حدود ۵. ۵ گرم فیبر، بهعلاوه آنتیاکسیدانها، پتاسیم و ویتامین C فراهم میکند. میتوانید آن را بهصورت کامل بخورید یا برش دهید و با ماست یا کره مغزها ترکیب کنید.
