چه اتفاقی برای سطح آب‌رسانی بدن شما می‌افتد وقتی روزانه قهوه می‌نوشید؟
مطالعات نشان می‌دهند که بعید است مصرف متعادل قهوه منجر به کم‌آبی بدن (دهیدراتاسیون) شود (1). شهرت قهوه به کم‌آب کردن بدن ممکن است ناشی از اثرات ادرارآور (دیورتیک) خفیف آن باشد (ترویج از دست دادن آب از طریق ادرار) یا ناشی از خشکی دهانی باشد که بسیاری از مصرف‌کنندگان قهوه پس از نوشیدن فنجان صبحگاهی خود تجربه می‌کنند (2). تحقیقات درباره قهوه و سطح آب‌رسانی چه می‌گویند؟ قهوه حاوی کافئین است، یک محرک طبیعی که هوشیاری، تمرکز و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد (3).
کافئین همچنین یک ماده ادرارآور خفیف است، به این معنی که تولید ادرار را افزایش می‌دهد و ممکن است شما را مجبور به دفع بیشتر کند. ۱. محتوای مایعات در مقابل مایعات دفع شده: ممکن است دفعات ادرار شما بیشتر شود، اما تحقیقات نشان می‌دهد که با نوشیدن یک فنجان قهوه، مایعات بیشتری دریافت می‌کنید تا اینکه از طریق ادرار از دست می‌دهید (4). ۲.
