آنچه در طول روز می‌خورید و می‌نوشید نقش بسیار مهمی در میزان آب بدن شما دارد. برخی مواد غذایی به‌ظاهر معمولی می‌توانند به‌طور پنهانی باعث کاهش آب بدن شوند و علائمی مانند سردرد، سرگیجه و خشکی دهان ایجاد کنند. این موضوع به دلیل تأثیر مستقیم ترکیباتی مانند نمک، قند و کافئین بر تعادل آب در سلول‌ها رخ می‌دهد. در ادامه با خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی آشنا می‌شوید که ممکن است بدون آن‌که متوجه شوید بدن شما را دچار کم‌آبی کنند.

۱. چیپس و بیسکویت‌های شور چیپس و بیسکویت‌های شور سرشار از سدیم هستند و مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند تعادل آب بدن را به هم بزند. زمانی که سدیم در بدن زیاد می‌شود، آب از داخل سلول‌ها به سمت خون حرکت می‌کند تا این تعادل برقرار شود و در نتیجه سلول‌ها دچار کم‌آبی می‌شوند. از طرف دیگر، کلیه‌ها برای دفع سدیم اضافی، مقدار ادرار را افزایش می‌دهند که این موضوع کم‌آبی را تشدید می‌کند.