فواید برنج بنفش برای سلامتی

فواید برنج بنفش برای سلامتی

برنج (اوریزا ساتیوا ال. ) غذای اصلی بیش از نیمی از جمعیت جهان در کنار محصولات عمده ای مانند ذرت، سیب زمینی و گندم است. در حالی که اکثر مردم با برنج سفید و قهوه ای آشنا هستند، انواع رنگارنگ دیگری مانند برنج بنفش وجود دارد. برنج بنفش رنگ پر جنب و جوش خود را از آنتوسیانین ها می گیرد، رنگدانه های گیاهی که دارای اثرات آنتی اکسیدانی هستند و به سایر غذاهای گیاهی مانند انواع توت ها، انگور و ذرت بنفش رنگ های غنی می دهند.

آنتوسیانین ها در لایه های بیرونی دانه برنج بنفش وجود دارند و به آن رنگی از بنفش تیره تا سیاه می دهند. برنج ارغوانی که به طور سنتی در کشورهای آسیایی مانند چین، ژاپن و تایلند کشت می شود، در طب سنتی برای درمان بیماری هایی مانند کم خونی و بهبود گردش خون استفاده می شود. برنج منبع خوبی از آهن است و یک غلات کامل است که در صورت مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند به سلامت کلی کمک کند. آنتی اکسیدان دارد برنج ها با رنگدانه، مانند برنج بنفش، مملو از ترکیبات مفیدی به نام فیتوکمیکال ها، مانند تانن ها، فلاونوئیدها و فنول ها هستند.

فواید کلروفیل برای سلامتی

فواید کلروفیل برای سلامتی

برخی شواهد نشان می دهد که کلروفیل می تواند برای کمک به کاهش وزن، محافظت در برابر برخی سرطان ها و درمان مشکلات پوستی مانند آکنه مفید باشد. کلروفیل رنگدانه ای است که به گیاهان رنگ سبز می دهد. گیاهان کلروفیل را در بخشی از سلول های خود به نام کلروپلاست ذخیره می کنند. کلروفیل برای فتوسنتز یا فرآیندی که گیاهان برای تبدیل نور خورشید به انرژی استفاده می کنند ضروری است.

کلروفیل به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات سبز رنگ مانند سیب، کلم بروکلی، کیوی و اسفناج یافت می شود. می توانید کلروفیل را به شکل قرص و کپسول خوراکی یا ژل موضعی پیدا کنید. همچنین می توانید کلروفیل مایع یا پودر را به نوشیدنی هایی مانند آبمیوه ها، اسموتی ها یا آب اضافه کنید. به خاطر داشته باشید که شواهد پشت این ادعاها عمدتاً حکایتی است.

فواید لسیتین برای سلامتی

فواید لسیتین در زرده تخم مرغ برای سلامتی

برخی از افراد مکمل لسیتین را علاوه بر مصرف آن در رژیم غذایی خود مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است که لسیتین مکمل ممکن است فواید سلامتی، از کاهش کلسترول تا بهبود علائم کولیت اولسراتیو را ارائه دهد. لسیتین نام جمعی گروهی از لیپیدها یا ترکیبات چرب است که به طور طبیعی در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی، شیر و سویا یافت می شود. در صنایع غذایی نیز از لسیتین به عنوان امولسیفایر استفاده می شود که به جلوگیری از جدا شدن مواد کمک می کند.

مکمل های لسیتین از مقادیر مختلفی از فسفولیپیدها ساخته می شوند. این چربی ها در تمام سلول های حیوانی و انسانی یافت می شوند و در ارتباطات سلولی و تنظیم التهاب نقش دارند. برای آشنایی با مکمل های لسیتین، از جمله فواید و خطرات احتمالی، ادامه مطلب را بخوانید. می تواند به مدیریت کولیت اولسراتیو کمک کند فسفاتیدیل کولین فسفولیپید در لسیتین متمرکز شده و بخشی از سد مخاطی روده را تشکیل می دهد که از پوشش روده محافظت می کند.

📋 رژیم تخصصی