میان‌وعده‌های سرشار از پروتئین و فیبر می‌توانند بین وعده‌های اصلی احساس سیری را افزایش دهند و به کنترل گرسنگی کمک کنند، اما صرفاً بالا بودن عدد پروتئین یا فیبر به معنای سالم‌تر بودن یک محصول نیست. تبلیغات روی بسته‌بندی، اندازه‌های گمراه‌کننده وعده و استفاده از ترکیبات فرآوری‌شده می‌توانند باعث شوند یک میان‌وعده سالم‌تر از چیزی که واقعاً هست به نظر برسد. انتخاب بهتر زمانی امکان‌پذیر است که علاوه بر پروتئین و فیبر، مقدار قند افزوده، سدیم، چربی اشباع، کالری و کیفیت مواد اولیه را نیز بررسی کنید. در ادامه پنج اشتباه مهمی را می‌بینید که هنگام خرید میان‌وعده‌های پرپروتئین و پرفیبر بهتر است از آنها اجتناب کنید.

بیش از حد به ادعاهای روی بسته‌بندی اعتماد نکنید عبارت‌هایی مانند «پروتئین بالا» یا «منبع عالی فیبر» فقط بر مقدار یک یا چند ماده مغذی تأکید می‌کنند و تصویر کاملی از ارزش غذایی محصول ارائه نمی‌دهند. طبق مقررات سازمان غذا و داروی آمریکا، محصولی که با عنوان «بالا» یا «منبع عالی» یک ماده مغذی عرضه می‌شود باید حداقل ۲۰ درصد ارزش روزانه آن ماده مغذی را در هر وعده داشته باشد. بااین‌حال، یک محصول می‌تواند این شرایط را داشته باشد و هم‌زمان مقدار زیادی قند افزوده، چربی اشباع یا سدیم نیز داشته باشد. بنابراین بهتر است تصمیم‌گیری را بر اساس کل برچسب تغذیه‌ای انجام دهید، نه فقط ادعای برجسته روی جلوی بسته.