لازم نیست. پاسخ به اهداف کاهش وزن شما و میزان گرسنگی بین وعده های غذایی بستگی دارد. اگر میان‌وعده برای شما مهم است و فکر می‌کنید این تضمین می‌کند که در وعده غذایی بعدی خود پرخوری نکنید، شاید بتوانید انتخاب کنید که کره بادام زمینی خود را در اوایل بعدازظهر و اوایل شب به عنوان میان‌وعده پخش کنید. حتی در مورد خوردن کره بادام زمینی قبل از خواب هم باید گفت.

در حالی که باید مراقب میزان مصرف خود باشید (زیرا کره بادام زمینی یک غذای پرکالری است)، مشخصات تغذیه ای کره بادام زمینی – نیاسین، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و ویتامین های B6 و E – همچنین شامل تریپتوفان، یک اسید آمینه است که با خواب بهتر مرتبط است. علاوه بر این، اگرچه مختص کره بادام زمینی نیست، مطالعه 2015 منتشر شده در مجله Nutrients نشان داد که خوردن غذاهای غنی از پروتئین قبل از خواب به سنتز پروتئین ماهیچه در طول شب و متابولیسم صبحگاهی در مردان کمک می کند. مطالعه 2013 انجام شده بر روی مردان فعال در سن دانشگاه و منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا نتایج مشابهی داشت. اما اگر می خواهید از روش کلاسیک نگهداری کره بادام زمینی برای صبحانه استفاده کنید، این برای کاهش وزن نیز عالی است.