جایگزین کردن نوشابه با آب گازدار بدون شکر می‌تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند. این تغییر ساده، به کاهش مصرف قند افزوده و تثبیت سطح گلوکز خون کمک می‌کند و اثر مثبتی بر سلامت متابولیک دارد. تأثیر جایگزینی نوشابه با آب گازدار بر قند خون نوشابه‌های معمولی سرشار از شکر هستند؛ برای مثال یک قوطی ۳۵۰ میلی‌لیتری کولا تقریباً ۴۰ گرم شکر اضافه دارد که موجب افزایش سریع قند خون می‌شود. جایگزینی این نوشابه‌ها با آب گازدار، منبع قابل توجهی از شکر افزوده را از رژیم غذایی حذف می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب، قهوه یا چای به جای نوشیدنی‌های شیرین، می‌تواند قند خون ناشتا را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. جایگزینی نوشابه معمولی مطالعه‌ای روی بیش از ۱۹۰ هزار بزرگسال نشان داد که جایگزینی فقط یک نوشیدنی شیرین روزانه با آب، قهوه یا چای می‌تواند: ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را بین ۲ تا ۱۰ درصد کاهش دهد کنترل قند خون طولانی‌مدت را بهبود دهد حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد جایگزینی نوشابه رژیمی در یک مطالعه ۱۸ ماهه روی زنان مبتلا به دیابت نوع دو با اضافه‌وزن یا چاقی، افرادی که نوشابه رژیمی را با آب جایگزین کردند، نسبت به کسانی که نوشابه رژیمی را ادامه دادند، کاهش وزن بیشتر، افت قند خون و انسولین ناشتا، بهبود مقاومت به انسولین و کاهش قند خون پس از وعده‌ها و حتی افزایش نرخ بهبود دیابت داشتند. آیا آب گازدار خودش قند خون را کاهش می‌دهد؟ مزیت اصلی آب گازدار برای قند خون به دلیل جایگزینی آن با نوشیدنی‌های شیرین است، نه اثر مستقیم خود آب گازدار.