عدس ارزان و مغذی است و آن را در رژیم غذایی دانشجویان و افرادی که بودجه کمی دارند، تبدیل می کند. ورزشکاران همچنین عاشق عدس هستند زیرا محتوای پروتئین بالا به رشد ماهیچه ها کمک می کند. اما آیا عدس کتوژنیک دوست است؟ در زیر، همه چیزهایی را که باید قبل از خوردن عدس در رژیم کتوژنیک بدانید، مرور می‌کنم، در حالی که به برخی از نگرانی‌های رایج اشاره می‌کنم.

آیا با رژیم کتوژنیک می توانید عدس بخورید؟ یک فنجان عدس پخته شده حاوی 36 گرم کربوهیدرات کل و 22 گرم کربوهیدرات خالص است. این مقدار زیادی کربوهیدرات است، بنابراین اگر رژیم سخت کتویی دارید و می خواهید مصرف کربوهیدرات خود را تا حد امکان کم کنید، پیشنهاد می کنم از مصرف عدس خودداری کنید. با این حال، می توانید تا 50 گرم کربوهیدرات در روز مصرف کنید و همچنان در کتوز باقی بمانید.