What's the Best Way to Store Potatoes?

بهترین راه برای نگهداری سیب زمینی چیست؟

سیب زمینی در بسیاری از فرهنگ ها جزء اصلی است و بیش از 10000 سال است که از آن لذت می برند ( 1 ). آنها علاوه بر غنی بودن از پتاسیم، منبع عالی کربوهیدرات و فیبر هستند ( 2 ). این غده های خوش طعم را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد، اما معمولاً آنها را پخته، آب پز، برشته، سرخ شده یا کم آب می کنند. نگهداری مناسب می تواند عمر مفید آنها را افزایش دهد و از ضایعات غیر ضروری جلوگیری کند.

این مقاله بهترین تکنیک های نگهداری را بررسی می کند و نکاتی را برای انتخاب تازه ترین سیب زمینی ها ارائه می کند. سیب زمینی خام را در جای خنک نگهداری کنید دمای نگهداری تاثیر بسزایی در طول عمر سیب زمینی دارد. وقتی سیب زمینی خام در دمای بین 43 تا 50 درجه فارنهایت (6 تا 10 درجه سانتیگراد) نگهداری می شود، برای چندین ماه بدون فاسد شدن نگهداری می شود ( 3 ). این محدوده دما کمی گرمتر از یخچال است و می توان آن را در سرداب های خنک، زیرزمین ها، گاراژها یا سوله ها یافت.

آیا مصرف بیش از حد پروتئین وی (آب پنیر) عوارض جانبی دارد؟

پروتئین وی یکی از پرکاربردترین مکمل‌های ورزشی در بین ورزشکاران و افرادی است که هدفشان افزایش عضله و بهبود ریکاوری پس از تمرین است. این مکمل معمولاً به دلیل جذب بالا و کیفیت پروتئینی مناسب، محبوبیت زیادی دارد. با این حال، درباره ایمنی مصرف طولانی‌مدت و مقدار زیاد آن همچنان بحث‌های علمی وجود دارد. برخی افراد نگران اثرات احتمالی آن بر کلیه، کبد و سلامت استخوان هستند.

پروتئین وی چیست؟ پروتئین وی نوعی مکمل پروتئینی است که از آب پنیر به‌دست می‌آید؛ همان مایعی که هنگام فرآیند تولید پنیر از شیر جدا می‌شود. سپس این مایع تصفیه، فرآوری و به پودر پروتئینی تبدیل می‌شود. این فرآیند باعث می‌شود محصول نهایی حاوی پروتئین با کیفیت بالا و جذب سریع باشد.

19 Foods That Are High in Starch

18 غذای سرشار از نشاسته

کربوهیدرات ها را می توان به سه دسته اصلی تقسیم کرد: قند، فیبر و نشاسته. نشاسته بیشترین ترین نوع کربوهیدرات مصرفی است و منبع مهم انرژی برای بسیاری از مردم است. دانه های غلات و سبزیجات ریشه ای منابع معمول هستند. نشاسته ها به عنوان کربوهیدرات های پیچیده طبقه بندی می شوند، زیرا از مولکول های قند زیادی تشکیل شده اند که به یکدیگر متصل شده اند.

کربوهیدرات های پیچیده به عنوان گزینه های سالم تری در نظر گرفته می شدند. نشاسته های کامل (همراه با سبوس) مواد غذایی به جای اینکه باعث افزایش سریع سطح قند خون شوند، به تدریج قند را در خون آزاد می کنند. افزایش قند خون بد است زیرا می تواند شما را خسته، گرسنه و هوس خوردن غذاهای پر کربوهیدرات بیشتر کند. با این حال، بسیاری از نشاسته هایی که امروزه مردم می خورند بسیار تصفیه شده هستند.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←