هیچ دستورالعمل مشخصی برای میزان دوز مصرفی منیزیم ال-ترئونات وجود ندارد. این مسئله باعث شده بسیاری از افراد درباره مقدار ایمن و مؤثر این مکمل برای تقویت عملکرد مغز دچار سردرگمی شوند. با این حال، پژوهش‌های اخیر حاکی از آن‌اند که این شکل خاص از منیزیم می‌تواند حافظه، یادگیری، عملکردهای شناختی و توانایی یادآوری را بهبود ببخشد1. نکته مهم این است که منیزیم ال-ترئونات قادر است از سد خونی-مغزی عبور کند، که این ویژگی آن را نسبت به سایر اشکال منیزیم در بهبود عملکرد مغز متمایز می‌سازد.

دوز مناسب منیزیم ال-ترئونات در حال حاضر، هیچ مقدار توصیه‌شده رسمی روزانه (RDA) برای مکمل منیزیم ال-ترئونات تعریف نشده است، اما می‌توان از دستورالعمل‌های کلی منیزیم برای تخمین حدودی استفاده کرد. این عدم تعیین دوز استاندارد به دلیل نوظهور بودن این ترکیب در دنیای مکمل‌هاست. برای ارزیابی مقدار مصرف مناسب، همیشه باید با پزشک یا داروساز مشورت شود. به‌ویژه اگر بیماری زمینه‌ای یا مصرف داروی خاصی دارید، تعیین دوز دقیق و ایمن اهمیت زیادی دارد.

سطح پایین منیزیم ممکن است در ابتدا علامتی ایجاد نکند، اما با گذشت زمان می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی سلامتی شود. این کمبود که در علم پزشکی با عنوان «هیپومنیزمی» شناخته می‌شود، اگر درمان نشود می‌تواند منجر به خستگی، گرفتگی عضلات و حتی مشکلات قلبی شود و در طولانی‌مدت عوارض گسترده‌تری برای بدن داشته باشد. چه اتفاقی می‌افتد وقتی سطح منیزیم بدن پایین می‌آید؟ در کوتاه‌مدت، کمبود منیزیم معمولاً علامتی بروز نمی‌دهد زیرا بدن در چنین شرایطی تلاش می‌کند منیزیم بیشتری را حفظ کند.

اما در بلندمدت، دریافت ناکافی منیزیم از طریق رژیم غذایی یا جذب ضعیف می‌تواند به کمبود منجر شود و نشانه‌های بالینی آشکاری را ایجاد کند. علائم اولیه کمبود منیزیم کاهش اشتها خستگی تهوع یا استفراغ ضعف این نشانه‌ها معمولاً اولین هشدارها هستند و نشان می‌دهند که بدن شما در حال از دست دادن تعادل سطح منیزیم است. بی‌توجهی به این علائم می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات جدی‌تر در آینده شود. علائم پیشرفته کمبود منیزیم آریتمی (ضربان نامنظم قلب) هیپوکلسمی (سطح پایین کلسیم خون) هیپوکالمی (سطح پایین پتاسیم خون) گرفتگی عضلات بی‌حسی یا مورمور شدن اندام‌ها تشنج اگر کمبود منیزیم ادامه پیدا کند، بدن وارد مرحله‌ای بحرانی می‌شود که پیامدهای قلبی، عصبی و عضلانی را به همراه دارد.