۸ منبع پروتئینی مفید برای قلب که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
پروتئین یکی از ماکرونوترینتهای ضروری بدن است که نقشهای کلیدی در ساخت و ترمیم سلولها، عضلات و بافتها دارد. با این حال، انتخاب نادرست منابع پروتئینی میتواند سلامت قلب را به خطر بیندازد، در حالی که منابع پروتئینی مناسب میتوانند خطر بیماریهای قلبی و مشکلات مرتبط را کاهش دهند. برای حفظ سلامت قلب، توصیه میشود در هر وعده غذایی و میانوعدهها، منابع پروتئینی با کیفیت بالا و ترجیحاً گیاهی گنجانده شود. ۱.
ماهی ماهی، بهویژه انواع چرب مانند سالمون، منبع عالی پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت قلب مفید هستند. یک وعده سهاونس (حدود ۸۵ گرم) سالمون حاوی ۱۷ گرم پروتئین است و مصرف منظم ماهی با کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب و مرگ ناشی از آن مرتبط است. مطالعات نشان دادهاند که افزایش مصرف ماهی به میزان بیست گرم در روز با کاهش مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی ارتباط دارد. ۲.
