بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یک ویتامین B است که برای متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها ضروری است. مزایای بیوتین شامل بهبود سلامت مو، پوست و ناخن در افرادی که کمبود دارند و حمایت از بارداری می باشد. بیوتین همچنین ممکن است علائم مولتیپل اسکلروزیس (MS) را کاهش داده و سطح قند خون را کاهش دهد. بیوتین در چند غذا از جمله تخم مرغ و ماهی است و به طور طبیعی توسط باکتری های روده تولید می شود.

اکثر افراد روزانه بین 35 تا 70 میکروگرم بیوتین مصرف می کنند که بیش از مقدار مورد نیاز برای حمایت از سلامتی است. کمبود بیوتین نادر است، بنابراین افراد سالم معمولاً نیازی به مکمل ندارند. مکمل‌های بیوتین ممکن است برای جمعیت‌های خاصی از جمله افراد باردار و کسانی که شرایط خاصی دارند مفید باشد. برای آگاهی از اینکه مصرف روزانه بیوتین از جمله فواید و خطرات احتمالی مفید است، ادامه مطلب را بخوانید.