ویتامین ها و مکمل ها برای یائسگی

ویتامین ها و مکمل ها غذایی برای یائسگی

یائسگی یک اتفاق طبیعی است که به عنوان کاهش هورمون ها از جمله استروژن و پایان چرخه قاعدگی تعریف می شود. معمولا در سنین 45 تا 52 سالگی رخ می دهد. علائم وازوموتور (مربوط به دما)، مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه، شایع ترین علائمی هستند که در دوران یائسگی گزارش می شوند. سایر علائم یائسگی شامل مشکل در خوابیدن، خشکی واژن، اختلال عملکرد جنسی، افزایش وزن و اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اضطراب است.

درمان جایگزینی هورمونی (HRT) درمان اولیه ای است که برای تسکین این علائم تجویز می شود. با این حال، به دلیل خطرات احتمالی آن، بسیاری از افراد ترجیح می دهند یا نیاز به استفاده از داروهای جایگزین یا مکمل ها دارند. کوهوش سیاه، دونگ کوای و شبدر قرمز برخی از مکمل‌هایی هستند که ممکن است در دوران یائسگی مفید باشند، اما اطلاعاتی در مورد اثربخشی آنها وجود ندارد. آنها قرار نیست جایگزین درمان های تجویز شده مانند HRT شوند.

لیکوپن: فواید سلامتی و منابع غذایی برتر

لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که به میوه هایی مانند گوجه فرنگی و گریپ فروت رنگ می دهد. با بهبود سلامت قلب، پیشگیری از آفتاب سوختگی و محافظت در برابر برخی سرطان ها مرتبط است. این مقاله به فواید سلامتی و منابع غذایی برتر لیکوپن می پردازد. خواص آنتی اکسیدانی قوی لیکوپن یک آنتی اکسیدان از خانواده کاروتنوئیدها است.

آنتی اکسیدان ها از بدن شما در برابر آسیب های ناشی از ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد محافظت می کنند. زمانی که میزان رادیکال های آزاد از سطح آنتی اکسیدان بیشتر باشد، می توانند استرس اکسیداتیو در بدن شما ایجاد کنند. این استرس با بیماری های مزمن خاصی مانند سرطان، دیابت، بیماری قلبی و آلزایمر مرتبط است. 1).

آیا مکمل های ترموژنیک می توانند به چربی سوزی کمک کنند؟

مکمل های ترموژنیک به عنوان راهی آسان برای سوزاندن چربی به بازار عرضه می شوند. اما شواهدی که نشان می دهد آنها می توانند اشتها را کاهش دهند و متابولیسم و ​​چربی سوزی را افزایش دهند، مشخص کرده اند که اثرات نسبتاً کمی دارند. مکمل های ترموژنیک حاوی مواد طبیعی هستند که برای افزایش متابولیسم و ​​افزایش چربی سوزی طراحی شده اند. برخی از محبوب ترین مکمل های ترموژنیک عبارتند از کافئین، چای سبز، کپسایسین و سایر عصاره های گیاهی.

در حالی که این مواد مطمئناً تأثیرات کوچک و مثبتی بر متابولیسم دارند، مشخص نیست که آیا این تأثیرات به اندازه کافی برای کمک به کاهش وزن یا چربی بدن افراد قابل توجه هستند یا خیر. این مقاله به بررسی محبوب ترین مکمل های ترموژنیک، اثربخشی، ایمنی و عوارض جانبی آنها می پردازد. مکمل های ترموژنیک چیست؟ کلمه “ترموژنیک” در لغت به معنای تولید گرما است.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←