۱۵ میوه و سبزیجات سرشار از منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش‌های حیاتی متعددی در بدن ایفا می‌کند، از جمله تنظیم فشار خون، پشتیبانی از عملکرد اعصاب و حفظ سلامت استخوان‌ها¹. متأسفانه، بسیاری از افراد میزان کافی از این ماده معدنی مهم را از طریق رژیم غذایی روزانه خود دریافت نمی‌کنند. خوشبختانه، برخی میوه‌ها و سبزیجات مانند اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، در کنار میوه‌هایی نظیر موز، سیب و آووکادو، منابع بسیار خوبی برای تأمین منیزیم مورد نیاز بدن محسوب می‌شوند. آووکادو آووکادو یک میوه بسیار مغذی و منبع عالی منیزیم است.
یک فنجان آووکادوی خردشده حاوی ۴۳. ۶ میلی‌گرم منیزیم است که تقریباً ۱۰ درصد از ارزش روزانه ($text{DV}$) مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند². این میوه علاوه بر منیزیم، سرشار از چربی‌های سالم، فیبر و مجموعه‌ای از سایر مواد مغذی کلیدی برای سلامتی است. مصرف آووکادو می‌تواند به بهبود جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک کرده و احساس سیری طولانی‌مدتی را ایجاد نماید.
