فولات (ویتامین B9): آیا به مکمل نیاز دارید؟healthline.comhttps://www.healthline.com › سلامتی

فولات (ویتامین B9): آیا به مکمل نیاز دارید؟

بیشتر مردم فولات کافی را از طریق غذاهای طبیعی و غنی شده دریافت می کنند. اگر به مقدار روزانه بالاتری نیاز دارید یا در معرض خطر کمبود این ویتامین مهم هستید، ممکن است به مکمل‌ها نیاز داشته باشید. بدن برای عملکرد صحیح به ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نیاز دارد. یکی از ویتامین های مهم فولات است.

بسیاری از غذاهای طبیعی و فرآوری شده حاوی فولات هستند یا با آن غنی شده اند. همچنین در مولتی ویتامین ها و مکمل های مختلف که هم بدون نسخه و هم با نسخه به فروش می رسند، یافت می شود. در اینجا آنچه شما باید در مورد فولات بدانید، مقدار مورد نیاز روزانه و زمانی که باید با پزشک خود در مورد مکمل صحبت کنید، آمده است. فولات چیست؟

ویتامین ها برای نورالژی اکسیپیتال و مکمل ها ...healthline.comhttps://www.healthline.com › سلامتی

ویتامین ها برای نورالژی اکسیپیتال و مکمل ها

آیا ویتامین ها و مکمل ها می توانند از سردرد نورالژی اکسیپیتال جلوگیری کنند؟ تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند در درمان درد نوروپاتیک نقش داشته باشند. اما تحقیقات بیشتری نیاز است که به طور خاص روی سردردهای نورالژی پس سری متمرکز شود. نورالژی اکسیپیتال باعث سردرد ناگهانی و شدید، اغلب در یک طرف سر می شود.

اگرچه درد تیز و کوبنده ممکن است شبیه سردرد میگرنی باشد، اما تنها چند دقیقه طول می کشد. این نوع سردرد همچنین علت نسبتاً واضحی دارد: اعصاب فشرده یا تحت فشار. عضلات گردن منقبض، آسیب‌های سر یا گردن و شرایطی مانند آرتریت، تومورها و نقرس می‌توانند به اعصاب پس سری در پشت گردن آسیب برسانند و باعث سردرد شوند. به خواندن ادامه دهید تا بدانید که آیا ویتامین ها و مکمل ها می توانند به سردردهای نورالژی پس سری کمک کنند یا خیر.

آنچه در مورد ویتامین K1 باید بدانید

آنچه در مورد ویتامین K1 باید بدانید

ویتامین K1 یک ویتامین محلول در چربی است که در برخی از سبزیجات برگ‌دار یافت می‌شود. این در درجه اول مسئول کمک به لخته شدن خون شما است. بیشتر از الفبا، بعد از ویتامین های A تا E، یک ماده مغذی مهم دیگر وجود دارد: ویتامین K. این ریز مغذی به لخته شدن خون شما کمک می کند و ممکن است فواید دیگری مانند ارتقای سلامت استخوان ها و جلوگیری از سخت شدن شریان ها داشته باشد.

احتمالاً نام ویتامین K را شنیده اید، اما ممکن است متوجه نباشید که این ویتامین به دو شکل وجود دارد: ویتامین K1 و ویتامین K2. ویتامین K1 در برخی از سبزیجات سبز برگ یافت می شود، در حالی که ویتامین K2 در غذاهای حیوانی یافت می شود. اگرچه آنها بسیاری از عملکردهای مشابه را در بدن انجام می دهند، اما تفاوت های ظریفی نیز دارند. در اینجا آنچه باید در مورد ویتامین K1 بدانید آمده است.

📋 رژیم تخصصی