فرسودگی ذهنی زمانی رخ می‌دهد که اغلب درگیر کارهایی می‌شوید که به تلاش‌های شناختی و عاطفی زیادی نیاز دارند – به‌ویژه وقتی زمانی را برای استراحت و مراقبت از خود در روز خود اختصاص نمی‌دهید. محرک ها و علل خستگی روانی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما برخی از موارد رایج عبارتند از:داشتن یک شغل سخت یا پر فشارساعات طولانی کار کنید بدون اینکه مرخصی بگیریدتجربه  استرس مالینارضایتی شغلیارائه مراقبت از عزیزی که بیمار است یا نیازهای ویژه داردزندگی با یک  بیماری مزمن  یا وضعیت سلامت رواناز دست دادن یک عزیزبچه دار شدنعدم تعادل بین کار و زندگی یا  حمایت عاطفیدرمان و مقابله با فرسودگی ذهنیهنگامی که علائم خستگی ذهنی را تشخیص دادید، ممکن است تعجب کنید، “بعدش چی؟ “تعدادی کار وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش خستگی ذهنی انجام دهید. ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی می تواند به شما کمک کند تا آن را در منبع مورد بررسی قرار دهید، در حالی که استراتژی های مقابله می تواند به شما کمک کند در مواجهه با چالش هایی که باعث استرس زندگی قابل توجهی می شود، گام هایی را برای احساس آرامش و تجدید قوا بردارید.

عامل استرس زا را حذف کنیدممکن است همیشه این امکان را نداشته باشید که عوامل استرس و خستگی را از بین ببرید، اما این معمولاً   یکی از بهترین راه‌ها را برای کاهش استرس در زندگی شما ارائه می‌دهد. آیا احساس می کنید تحت تأثیر مسئولیت های خود در محل کار قرار گرفته اید؟ در نظر بگیرید که از سرپرست یا همکاران خود برای انجام وظایف کمک بخواهید یا سعی کنید برخی از مسئولیت های خود را به دیگران محول کنید. آیا در انجام مسئولیت های خانگی یا مراقبت مشکل دارید؟

رابطه شما ممکن است سمی باشد اگر با رفتارهایی مشخص شود که باعث می شود احساس ناراحتی کنید، از جمله بی احترامی، عدم صداقت، رفتارهای کنترل کننده یا عدم حمایت. رابطه سمی چیست؟ در یک رابطه سالم، همه چیز به نوعی کار می کند. مطمئناً، ممکن است هر از گاهی با هم اختلاف نظر داشته باشید یا با دست اندازهای دیگری در جاده مواجه شوید، اما معمولاً با هم تصمیم می گیرید، آشکارا در مورد مشکلاتی که پیش می آید صحبت می کنید و واقعاً از همراهی یکدیگر لذت می برید.

روابط سمی داستان دیگری است. به گفته جور ال کارابالو ، درمانگر روابط، در یک رابطه سمی، ممکن است پس از گذراندن وقت با شریک زندگی خود، به طور مداوم احساس خستگی یا ناراحتی کنید ، که می تواند نشان دهد که برخی چیزها باید تغییر کنند. شاید این رابطه دیگر اصلاً لذت بخش نباشد، اگرچه شما هنوز هم شریک زندگی خود را دوست دارید. بنا به دلایلی، به نظر می رسد همیشه به روشی اشتباه به یکدیگر مالیده می شوید یا به نظر نمی رسد که از بحث بر سر مسائل جزئی دست بردارید.