۳ دلیل که وضعیت خواب جاذبه صفر میتواند خواب شما را بهبود بخشد
خواب در وضعیت جاذبه صفر، تقلیدی از حالت خنثی بدن فضانوردان در فضا است. روی زمین، این حالت معمولاً به معنای دراز کشیدن به پشت با کمی بالا بودن سر و زانوهاست. برخی معتقدند که خوابیدن به این شکل میتواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، خروپف را کاهش دهد و درد کمر را تسکین دهد. nito100 / Getty Images وضعیت خواب جاذبه صفر چیست؟
برخی تختخوابهای قابل تنظیم، ویژگی جاذبه صفر دارند، اما برای دستیابی به این وضعیت نیازی به خرید تخت جدید نیست. دکتر سوشیل پاتیل، مدیر برنامه پزشکی خواب در بیمارستانهای دانشگاهی کلیولند، به Verywell گفت:«میتوانید یک بالش شیبدار برای بالا آوردن سر تخت تهیه کنید، و اغلب میتوانید از بالشهای استوانهای استفاده کنید تا زیر زانو قرار بگیرند، تا فشار کمتری روی زانوها وارد شود. » او افزود: هر بالشی که استفاده میکنید، باید از انحنای زانو پشتیبانی کند. بالا بردن اندک سر و پاها ممکن است فشار روی کمر را کاهش دهد و به خواب راحتتری منجر شود.
