آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس فرد در طول خواب به‌طور مکرر قطع و دوباره آغاز می‌شود، به‌طوری‌که ممکن است این اتفاق تا ۴۰۰ بار در شب تکرار شود و هر وقفه تنفسی بیش از ۱۰ ثانیه طول بکشد. این اختلال به‌شدت کیفیت خواب را مختل می‌کند و می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. دو نوع اصلی از آپنه خواب وجود دارد: آپنه انسدادی خواب (OSA) زمانی رخ می‌دهد که بافت‌های نرم گلو شل شده و مسیر جریان هوا را به‌طور موقت مسدود می‌کنند. در مقابل، آپنه مرکزی خواب زمانی رخ می‌دهد که مغز نتواند سیگنال‌های لازم برای فعال‌سازی عضلات تنفسی را ارسال کند، که موجب قطع تنفس می‌شود.

آپنه خواب می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب شود و این وضعیت ممکن است منجر به خواب‌آلودگی روزانه، اختلال در حافظه، و افزایش خطر بیماری‌های مزمن شود که یکی از آن‌ها افزایش وزن است. در عین حال، اضافه وزن نیز می‌تواند خطر ابتلا به آپنه خواب انسدادی را افزایش داده یا شدت علائم آن را بیشتر کند، بنابراین بین این دو وضعیت رابطه‌ای دوطرفه وجود دارد. nicolesy / Getty Imagesارتباط بین آپنه خواب و اضافه وزنحدود ۹۰ درصد افرادی که مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستند، اضافه وزن یا چاقی دارند. این آمار نشان می‌دهد که رابطه قوی‌ای بین آپنه خواب و وزن بیش‌ازحد وجود دارد، به‌طوری‌که هرکدام می‌توانند موجب تشدید دیگری شوند.

نزدیک‌شدن تعطیلات تابستانی و تغییر در ساعات خواب کودکانبا نزدیک شدن تعطیلات تابستانی، برخی از والدین ممکن است اجازه دهند فرزندانشان تا دیروقت بیدار بمانند. این تصمیم در نگاه اول بی‌ضرر به نظر می‌رسد، اما ممکن است پیامدهای منفی داشته باشد که باید جدی گرفته شوند. این تغییرات در الگوی خواب، اگر بیش از حد باشد، می‌تواند به اختلال در چرخه‌های خواب کودک منجر شود، به‌ویژه زمانی که باید دوباره به برنامه منظم مدرسه بازگردند. تنظیم مجدد این چرخه ممکن است هفته‌ها یا حتی ماه‌ها طول بکشد.

هشدار یک متخصص خواب درباره به‌تأخیر انداختن خواب«به نظر من، اندکی انعطاف‌پذیری در برنامه خواب در تابستان کاملاً منطقی است و می‌تواند به‌عنوان پاداشی برای تمام تلاش‌هایی که کودکان در طول سال تحصیلی انجام داده‌اند، در نظر گرفته شود. اما اگر متوجه شدید که زمان خواب به میزان زیادی، مثلاً بیش از یک ساعت، به تعویق افتاده، آن‌وقت باید نگران شوید؛ به‌ویژه چون نزدیک پایان تابستان دوباره مجبور می‌شوید برنامه خواب را به عقب برگردانید. » این سخنان را دکتر برایان چن، متخصص خواب در کلینیک کلیولند، بیان کرده است. به گفته دکتر چن، هرچه زمان خواب کودک در تابستان دیرتر باشد، بازگرداندن آن به حالت طبیعی برای سال تحصیلی دشوارتر خواهد بود.