توضیحات کلی ملاتونین هورمونی در بدن است که نقش مهمی در خواب دارد. تولید و ترشح ملاتونین در مغز مربوط به زمان روز است، یعنی زمانی که هوا تاریک است افزایش می یابد و زمانی که روشن است کاهش می یابد. تولید ملاتونین با افزایش سن کاهش می یابد. ملاتونین نیز به عنوان مکمل، معمولا به صورت قرص یا کپسول خوراکی نیز موجود است.

بیشتر مکمل های ملاتونین در آزمایشگاه ساخته می شوند. افراد معمولاً از ملاتونین برای اختلالات خواب مانند بی خوابی یا جت لگ استفاده می کنند. شواهد و مدارک تحقیقات در مورد استفاده از ملاتونین برای شرایط خاص موارد زیر را نشان می دهد: اختلالات ریتم شبانه روزی خواب و بیداری در افراد نابینا. ملاتونین می تواند به بهبود این اختلالات در بزرگسالان و کودکان کمک کند.

بررسی اجمالی بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که می تواند خوابیدن را سخت کند، به خواب نمانید یا باعث شود خیلی زود از خواب بیدار شوید و نتوانید دوباره بخوابید. ممکن است وقتی از خواب بیدار می شوید همچنان احساس خستگی کنید. بی خوابی نه تنها می تواند سطح انرژی و خلق و خوی شما را کاهش دهد، بلکه سلامت، عملکرد کاری و کیفیت زندگی شما را نیز کاهش می دهد. میزان خواب کافی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت در شب نیاز دارند.

در برخی موارد، بسیاری از بزرگسالان بی خوابی کوتاه مدت (حاد) را تجربه می کنند که برای روزها یا هفته ها طول می کشد. معمولاً نتیجه استرس یا یک رویداد آسیب زا است. اما برخی افراد بی خوابی طولانی مدت (مزمن) دارند که یک ماه یا بیشتر طول می کشد. بی خوابی ممکن است مشکل اولیه باشد یا ممکن است با سایر شرایط پزشکی یا داروها همراه باشد.

ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود. چرخه شب و روز بدن را کنترل می کند. ملاتونین به کنترل الگوهای خواب و بیداری کمک می کند.

می توان آن را به عنوان یک قرص برای کمک به مشکلات خواب، از جمله جت لگ و بی خوابی مصرف کرد. وقتی هوا تاریک می شود، بدن ملاتونین بیشتری تولید می کند تا به فرد کمک کند به خواب رود. هنگامی که نور است، بدن ملاتونین کمتری تولید می کند و برای بیدار شدن آماده می شود. نقش ملاتونین چیست؟