آیا با مصرف پروتئین وی به مکمل بیسیایای نیاز دارید؟
بسیاری از ورزشکاران و افرادی که تمرینات مقاومتی انجام میدهند، علاوه بر پودر پروتئین از مکملهای بیسیایای نیز استفاده میکنند؛ زیرا تصور میشود مصرف همزمان این دو مکمل باعث افزایش عضلهسازی و بهبود ریکاوری میشود. اما آیا واقعاً چنین کاری فایده اضافی دارد؟ شواهد علمی نشان میدهد اگر مقدار کافی پروتئین باکیفیت دریافت میکنید، معمولاً نیازی به مصرف جداگانه بیسیایای ندارید. بیشتر پودرهای پروتئینی باکیفیت، بهویژه پروتئین وی، از قبل حاوی مقدار قابلتوجهی از این اسیدهای آمینه هستند و نیاز بدن برای تحریک عضلهسازی را تأمین میکنند.
نکات کلیدی پودرهای پروتئینی باکیفیت از قبل حاوی بیسیایای هستند. مصرف همزمان بیسیایای و پروتئین وی معمولاً ریکاوری را بیشتر از مصرف پروتئین بهتنهایی بهبود نمیدهد. برای ترمیم عضلات، دریافت تمام اسیدهای آمینه ضروری اهمیت بیشتری نسبت به دریافت بیسیایای بهتنهایی دارد. بیسیایای ممکن است در شرایط خاص مانند تمرین ناشتا یا دریافت ناکافی پروتئین مفید باشد.
