۲۱ دلیل که چرا وزن کم نمی‌کنید
کاهش وزن همیشه به سادگی کم‌کردن غذا و بیشتر ورزش‌کردن نیست. حتی زمانی که احساس می‌کنید تلاش زیادی می‌کنید، ممکن است وزن روی ترازو ثابت بماند یا روند کاهش آن بسیار کند شود. بخشی از این موضوع طبیعی است؛ وزن بدن تحت تأثیر آب بدن، توده عضلانی، ذخایر گلیکوژن، محتوای دستگاه گوارش و چربی بدن قرار دارد. از طرف دیگر، عادت‌های غذایی، خواب، استرس، داروها و بعضی بیماری‌ها نیز می‌توانند کاهش وزن را دشوارتر کنند.
ممکن است چربی کم کرده باشید اما وزن تغییر نکرده باشد ترازو فقط چربی بدن را اندازه نمی‌گیرد. اگر هم‌زمان با کاهش چربی، توده عضلانی خود را حفظ یا افزایش دهید، ممکن است عدد ترازو تغییر زیادی نکند. این موضوع به‌خصوص در افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می‌دهند اهمیت دارد. بنابراین بهتر است علاوه بر وزن، دور کمر، تغییرات ترکیب بدن، اندازه لباس و عملکرد ورزشی را نیز در نظر بگیرید.
