اگر می خواهید وزن کم کنید، یکی از مهم ترین چیزهایی که باید یاد بگیرید نحوه محاسبه ماکروها برای کاهش وزن است. این شامل تعیین گرم کربوهیدرات، چربی و پروتئین مورد نیاز شما در یک روز است. شمارش ماکروها به شما کمک می‌کند بفهمید کالری‌هایتان از کجا می‌آیند – به عنوان مثال، کربوهیدرات‌های میوه‌ها و سبزیجات، و پروتئین و چربی از تخم‌مرغ و آجیل. علاوه بر این، متوجه خواهید شد که هر یک از ماکروها چگونه بر بدن شما (و در نهایت کاهش وزن) تأثیر می گذارد تا بتوانید مطابق با آن تنظیم کنید و به اهداف خود برسید.

در این راهنما، ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه ماکروها را برای کاهش وزن محاسبه کنید، هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید، و برخی از سوالات رایج مردم در مورد این موضوع می پرسند. ماکروها چیست؟ اصطلاح ماکرو (به معنی “بزرگ”) مخفف درشت مغذی ها است، این مواد مغذی هستند که بدن شما به مقدار زیادی برای انرژی، بهینه نیاز دارد. عملکرد و سلامتی این سه ماکرو کربوهیدرات، چربی و پروتئین هستند.

کاهش وزن برای کسی پیاده روی در پارک نیست. مانند این ترن هوایی از چالش ها، از مبارزه با هوس ها گرفته تا مقابله با شکست ها. ماندن در مسیر مستلزم عزم جدی و انعطاف پذیری است. همه اش آفتاب و رنگین کمان نیست، روزهای سختی هست.

با این حال ، در آغوش گرفتن مبارزه و فشار آوردن به آن موانع همان چیزی است که باعث می شود سفر به طور منحصر به فرد توانمند و تحول آور برای همه باشد. پیگیری پیشرفت در سفر کاهش وزن شما، حتی در هنگام شکست های جزئی، بسیار مهم است. نظارت منظم به شناسایی الگوها کمک می کند و امکان تنظیم برای موفقیت پایدار را فراهم می کند. شکست‌ها را به عنوان فرصت‌های یادگیری بپذیرید، روی اهداف بلندمدت متمرکز بمانید و در عین حال پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید، انگیزه و پیشرفت مداوم را تضمین کنید.