آندروسترون

چکیده این مقاله بررسی 10 مکملی می‌کند که ادعا می‌شود باعث رشد عضلات می‌شوند. مکمل‌های شامل کراتین، کارنیتین، پروتئین وی، آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAA)، گلوتامین، بتا‌هیدروکسی بتا‌متیل بوتیرات (HMB)، بتائین، کوآنزیم Q10، دهیدرواپی‌آندروسترون (DHEA) و بتا‌آلانین هستند. مطالعات نشان می‌دهند که برخی از این مکمل‌ها ممکن است برای رشد عضلات مفید باشند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. نکات کلیدی کراتین به تأمین انرژی عضلات کمک می‌کند و ممکن است به افزایش قدرت، توان و تعداد ست‌های انجام شده کمک کند.

  کارنیتین ممکن است اکسیژن‌رسانی و توان خروجی را در طول ورزش افزایش دهد و از ریکاوری پس از تمرین حمایت کند.   پروتئین وی حاوی آمینو اسیدهای ضروری برای رشد عضلات است و ممکن است قدرت و رشد عضلات را بهبود بخشد.   BCAA به تأمین انرژی سلول‌های ماهیچه‌ای کمک می‌کند و ممکن است به بهبود اندازه و قدرت عضلات و کاهش آسیب و درد پس از ورزش کمک کند.   گلوتامین ممکن است به قدرت عضلانی و ریکاوری پس از ورزش کمک کند، اما نتایج تحقیقات متناقض است.

دهیدرواپی آندروسترون (DHEA) یک هورمون استروئیدی است که در غده فوق کلیوی، بیضه و تخمدان تولید می شود. دارای فعالیت آندروژنیک ضعیف و پیش ساز تستوسترون است (در زنان استروژن)میزان DHEA خون با سلامت استخوان و عضله، حس خوب بودن، بهبود تمرکز، شناخت و میل جنسی مرتبط است. برعکس، غلظت پایین DHEA با محدودیت عملکردی، اختلالات اضطرابی در دوران بارداری، علائم افسردگی، ادراک ذهنی ضعیف از سلامتی و رضایت از زندگی، و شناخت ضعیف مرتبط است. پس DHEA نقش مهمی در سلامت کلی دارد، اما سطح آن در خون با افزایش سن کاهش می یابد.

مصرف مکمل خوراکی DHEA برای افراد مسن برای بهبود سلامت جسمی، روانی و جنسی پیشنهاد می شود. از آنجایی که DHEA پیش ساز تستوسترون است، انتظار می رود مصرف DHEA به طور طبیعی باعث افزایش سطح تستوسترون شود که با افزایش سن در هر دو جنس کاهش می یابد. تستوسترون به عنوان یک هورمون برای توده عضلانی، استحکام استخوان، رشد مو و عملکرد جنسی در مردان مهم است. علائم سطوح پایین تستوسترون شامل انرژی کم، تمرکز ضعیف، افسردگی، میل جنسی کم و اختلال نعوظ است.