۵ کار ساده قبل از ساعت ۱۰ صبح برای سلامت کلیه‌ها
کلیه‌ها شبانه‌روز در حال تصفیه خون، دفع مواد زائد، تنظیم آب و الکترولیت‌ها و کمک به کنترل فشارخون هستند. به همین دلیل، مراقبت از سلامت کلیه‌ها به یک عادت یا نوشیدن یک لیوان آب در صبح محدود نمی‌شود؛ بلکه مجموعه‌ای از رفتارهای روزانه در طولانی‌مدت اهمیت دارد. با این حال، صبح می‌تواند زمان مناسبی برای شروع چند عادت مفید باشد؛ از توجه به رنگ ادرار گرفته تا خوردن یک صبحانه متعادل و کمی فعالیت بدنی. ۱.
به رنگ ادرار صبحگاهی توجه کنید اولین ادرار صبح معمولاً به دلیل چند ساعت نداشتن مصرف مایعات، غلیظ‌تر و تیره‌تر از ادرار در طول روز است. بنابراین زرد کم‌رنگ یا کاهی معمولاً با وضعیت آب‌رسانی مناسب سازگار است، در حالی که ادرار زرد تیره می‌تواند نشانه دریافت ناکافی مایعات باشد. البته رنگ ادرار به‌تنهایی معیار دقیقی برای تشخیص وضعیت آب بدن نیست. برخی ویتامین‌ها، داروها، مواد غذایی و بیماری‌ها نیز می‌توانند رنگ ادرار را تغییر دهند.
