استرس

چه چیزی باعث کمردرد و سرگیجه من می شود؟

کمردرد، به‌ویژه در ناحیه پایین کمر، یکی از شکایات شایع میان بزرگسالان است. این درد می‌تواند از حالت خفیف و مبهم تا تیز، تیرکشنده یا کوبنده متغیر باشد. در بسیاری از موارد، کمردرد ناشی از آسیب‌های حاد، حرکات نامناسب یا بیماری‌های مزمن عضلانی‌–‌اسکلتی است که موجب ناراحتی مداوم می‌شوند. در برخی شرایط، کمردرد ممکن است با سرگیجه همراه شود.

سرگیجه حالتی است که در آن فرد احساس می‌کند محیط اطراف در حال چرخش است یا حس سبکی سر و عدم تعادل دارد. این دو علامت می‌توانند هم‌زمان ظاهر شوند و معمولاً نشان‌دهنده‌ی وجود یک علت زمینه‌ای هستند که نیاز به بررسی پزشکی دارد. ستون فقرات انسان نقش مهمی در پشتیبانی از بدن، حرکت، چرخش و جذب ضربه دارد. هرگونه اختلال در ساختار مهره‌ها، عضلات یا اعصاب این ناحیه می‌تواند منجر به درد شود.

12 غذای سالم سرشار از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در بدن شما تولید می شوند و در غذاها یافت می شوند. آنها به دفاع از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از مولکول های بالقوه مضر به نام رادیکال های آزاد کمک می کنند. هنگامی که رادیکال های آزاد تجمع می کنند، ممکن است حالتی به نام استرس اکسیداتیو ایجاد کنند. این ممکن است به DNA و سایر ساختارهای مهم در سلول های شما آسیب برساند.

متأسفانه، استرس اکسیداتیو مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را افزایش دهد ( 1 ). خوشبختانه، خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها می تواند به افزایش سطح آنتی اکسیدان خون برای مبارزه با استرس اکسیداتیو و کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها کمک کند. دانشمندان از چندین آزمایش برای اندازه گیری محتوای آنتی اکسیدانی غذاها استفاده می کنند. یکی از بهترین تست ها آنالیز FRAP (قابلیت کاهش آهن پلاسما) است.

10 естествени начина да увеличите нивата на глутатион

10 راه طبیعی برای افزایش سطح گلوتاتیون

گلوتاتیون یکی از مهم ترین و قوی ترین آنتی اکسیدان ها در بدن است. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که با مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. در حالی که بیشتر آنتی اکسیدان ها در غذاهایی که می خورید یافت می شوند، گلوتاتیون توسط بدن شما تولید می شود. عمدتاً از سه آمینو اسید تشکیل شده است: گلوتامین، گلیسین و سیستئین ( 1 ).

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود سطح گلوتاتیون بدن شما کاهش یابد، از جمله رژیم غذایی نامناسب، بیماری های مزمن، عفونت ها و استرس مداوم. همچنین شناخته شده است که گلوتاتیون با افزایش سن کاهش می یابد ( 1 ). حفظ سطوح کافی از این آنتی اکسیدان بسیار مهم است. در زیر 10 مورد از بهترین راه ها برای افزایش سطح گلوتاتیون به طور طبیعی آورده شده است.