اضطراب

علائم شایع پرکاری تیروئید

پرکاری تیروئید یا هایپرتیروئیدیسم یکی از اختلالات شایع غدد درون‌ریز است که در آن غده تیروئید مقدار بیش‌ازحدی از هورمون‌های تیروئیدی تولید می‌کند. این وضعیت می‌تواند باعث افزایش متابولیسم بدن، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب و بی‌قراری شود. تشخیص و درمان به‌موقع این بیماری از بروز عوارض جدی مانند بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. علائم شایع پرکاری تیروئید هورمون‌های تیروئیدی تنظیم‌کننده سرعت متابولیسم بدن هستند، بنابراین وقتی میزان آن‌ها افزایش می‌یابد، تقریباً همه عملکردهای بدن تسریع می‌شوند.

این تغییرات می‌تواند منجر به بروز علائم متنوعی شود که شدت آن‌ها در افراد مختلف متفاوت است. کاهش وزن و افزایش اشتها یکی از اولین نشانه‌های پرکاری تیروئید، کاهش وزن علی‌رغم افزایش اشتهاست. افزایش سطح هورمون‌های تیروئیدی باعث می‌شود بدن انرژی بیشتری بسوزاند و در نتیجه کالری‌ها سریع‌تر مصرف شوند¹. اگرچه در برخی افراد افزایش دریافت کالری ممکن است مانع کاهش وزن شود، اما در اغلب موارد کاهش وزن چشمگیر رخ می‌دهد.

۷ ماده غذایی کلیدی برای تونیک‌های روزانه که خستگی، اضطراب و استرس را تسکین می‌دهند

اگر گاهی اوقات احساس می‌کنید که به انرژی بیشتری نیاز دارید، ممکن است به دنبال راهی برای تقویت سطح انرژی خود باشید، بدون اینکه به سراغ نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا قهوه بروید. افزودن مواد مغذی و خاص به نوشیدنی‌ها و تونیک‌های روزمره می‌تواند به مدیریت انرژی، اضطراب و استرس کمک کند. این مواد شامل عصاره سیب، ریشه ماکا، زردچوبه، زنجبیل و آشواگاندا هستند، اما همیشه احتیاط در مصرف آن‌ها توصیه می‌شود. در ادامه، مجموعه‌ای از تونیک‌های طبیعی حاوی مواد غذایی روزمره معرفی شده‌اند که می‌توانند به کاهش خستگی، اضطراب و استرس کمک کنند.

مواد تشکیل دهنده برای تسکین خستگی و استرس برخی از گیاهان و مواد غذایی دارای ترکیبات فعال زیستی هستند که تأثیر مستقیمی بر بهبود عملکرد شناختی و تعادل خلقی می‌گذارند. زنجبیل: برای مدیریت استرس و تقویت مغز بنوشید زنجبیل ممکن است مزایایی فراتر از طعم دادن به غذاها یا تسکین ناراحتی معده داشته باشد. این گیاه قدرتمند حاوی ۱۴ ترکیب زیست فعال و خواص آنتی‌اکسیدانی است. تحقیقات نشان می‌دهد که این ترکیبات می‌توانند به تقویت حافظه، عملکرد شناختی و یادگیری کمک کنند.

نقش ورزش در مقابله با علائم اضطراب و افسردگی ناشی از رژیم غذایی غربی

مصرف یک رژیم غذایی ناسالم، که سرشار از چربی‌ها و قندها باشد، می‌تواند منجر به چاقی شده و همچنین خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. یک مطالعه جدید که بر روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شده است، نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به خنثی کردن علائم اضطراب و افسردگی کمک کند که نتیجه مستقیم رژیم غذایی پرچرب و پرقند، مشابه رژیم غذایی غربی، هستند. با این وجود، ورزش نتوانست تمامی تأثیرات منفی این رژیم غذایی ناسالم را تضعیف کند، که این امر بر اهمیت داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت فیزیکی تأکید می‌کند. این یافته‌ها، که در مجله Brain Medicine منتشر شده‌اند، نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند برخی از اثرات نامطلوب رژیم غذایی ناسالم بر علائم شبیه به افسردگی را در موش‌ها تعدیل کند.

آیا ورزش می‌تواند به عنوان پادزهر رژیم غذایی ناسالم عمل کند؟ سهولت دسترسی به غذاهای فوق فرآوری‌شده که دارای چربی‌های اشباع و قند بالا هستند، منجر به افزایش چشمگیر چاقی و سایر شرایط متابولیک شده است. این افزایش شیوع چاقی با کمبود فعالیت بدنی و سبک زندگی کم‌تحرک تشدید شده است. شایان ذکر است که تغییرات متابولیکی مرتبط با مصرف رژیم غذایی به سبک غربی (پرچرب و پرقند) با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب مرتبط است.