اضطراب

7 روش طبیعی برای افزایش جریان خون به آلت تناسلی مردانه

شما برای ایجاد و حفظ نعوظ به جریان طبیعی خون در آلت تناسلی نیاز دارید. روش‌های طبیعی برای افزایش جریان خون به آلت شامل ورزش کردن، مدیریت استرس و کاهش مصرف الکل است. در هنگام نعوظ، شریان‌ها گشاد می‌شوند و انقباضات عضلانی خون را به بافت‌های اسفنجی منتقل می‌کنند تا آلت سفت شود. بدون جریان خون کافی، ممکن است دچار اختلال نعوظ (ED) شوید.

اختلال نعوظ می‌تواند انجام فعالیت جنسی را دشوار کرده و بر اعتماد به نفس و روابط صمیمی تأثیر بگذارد. 1. انجام تمرینات هوازی افزودن تمرینات هوازی (قلبی-عروقی یا کاردیو) به برنامه روزانه می‌تواند با بهبود فشار خون و گردش خون، جریان خون به آلت تناسلی را افزایش دهد. این تمرینات به‌صورت ریتمیک گروه‌های بزرگ عضلانی را به کار می‌گیرند تا ضربان قلب و میزان دریافت اکسیژن را بالا ببرند.

۷ بهترین نوع ورزش برای اختلالات اضطرابی

ورزش می‌تواند چندین فایده علمی اثبات‌شده برای اضطراب داشته باشد و اغلب نقش کلیدی در برنامه درمان ایفا می‌کند. وقتی علائم اختلال اضطراب ذهنتان را اشغال می‌کند ورزش می‌تواند مانند یک سوپاپ اطمینان عمل کند و اضطراب را مثل بخاری که انباشته شده رها کند. تعجب‌آور نیست که فعالیت بدنی می‌تواند علائم اضطراب را بهبود بخشد، زیرا ورزش سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی (پیام‌رسان‌های شیمیایی در مغز) مانند اندورفین، سروتونین، نوراپی‌نفرین و دوپامین را تغییر می‌دهد، که همگی در خلق‌وخو نقش دارند. [1] فعالیت بدنی منظم همچنین فواید دیگری برای اضطراب دارد.

آدام بورلند، روان‌شناس در مرکز سلامت رفتاری کلینیک کلیولند در اوهایو می‌گوید: «ورزش به‌عنوان یک حواس‌پرتی سالم از منابع اضطراب و نگرانی عمل می‌کند و [ورزش گروهی] یک خروجی اجتماعی و حس رفاقت ارائه می‌دهد. » همه انواع ورزش می‌توانند علائم اضطراب را کاهش دهند. در یک مطالعه روی ۲۸۶ نفر، هم ورزش هوازی و هم تمرینات مقاومتی باعث بهبود اضطراب شدند. [2] دکتر آنوپ سینگ، روانپزشک و مدیر پزشکی منطقه‌ای در Mindpath Health در سان‌فرانسیسکو می‌گوید: «ورزش یکی از مؤثرترین ابزارهای غیر دارویی برای مدیریت اضطراب است.

۶ دلیل اینکه چرا ترازودون به شما در خواب کمک نمی‌کند

خواب ناکافی نه تنها باعث می‌شود احساس بدی داشته باشید، بلکه می‌تواند منجر به بیماری‌های مزمن نیز بشود. ایجاد عادت‌های سالم و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تواند به خواب بهتر کمک کند. اگر احساس می‌کنید ترازودون به شما در خواب کمک نمی‌کند، وقت آن است که با ارائه‌دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند مطمئن شوند که داروهای دیگر، بیماری‌های مزمن یا دوز نامناسب عامل اصلی مشکل شما نیستند.

ترازودون یک داروی ضدافسردگی است که به‌طور خارج از برچسب (Off-label) برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. این دارو تأییدیه سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) را برای درمان بی‌خوابی دریافت نکرده است، زیرا داده‌های بالینی کافی برای اثربخشی آن در درمان بی‌خوابی وجود ندارد و همچنین خطر عوارض جانبی آن در مقایسه با داروهای تأییدشده دیگر بیشتر است. ۱. دوز نادرست اگر ترازودون به بی‌خوابی شما کمک نمی‌کند، ممکن است علت آن پایین بودن دوز مصرفی شما باشد.