بیرون آوردن زبان برای ۴۰ ثانیه؛ راهکاری واقعی برای کاهش استرس یا یک ترند اینترنتی؟
در سالهای اخیر شبکههای اجتماعی مملو از ترفندهای سادهای شدهاند که ادعا میکنند میتوانند در چند ثانیه استرس را از بین ببرند. یکی از جدیدترین این ترندها توصیه میکند که زبان خود را به مدت ۴۰ ثانیه بیرون نگه دارید تا پاسخ استرسی بدن متوقف شود و آرامش بیشتری را تجربه کنید. اگرچه این روش در نگاه اول عجیب به نظر میرسد، اما محبوبیت گسترده آن باعث شده بسیاری از افراد درباره اثربخشی واقعی آن کنجکاو شوند. آیا واقعاً بیرون آوردن زبان میتواند سیستم عصبی را آرام کند یا این ادعا بیش از حد بزرگنمایی شده است؟
آیا شواهد علمی از این روش حمایت میکنند؟ با وجود فراگیر شدن تکنیک ۴۰ ثانیهای در فضای مجازی، یافتن منبع اصلی این ادعا یا پژوهشهای علمی معتبر در حمایت از آن دشوار است. تاکنون مطالعات بالینی معتبری که نشان دهند بیرون آوردن زبان به مدت ۴۰ ثانیه بهطور مستقیم باعث کاهش استرس میشود، منتشر نشدهاند. متخصصان سلامت روان معتقدند که این روش فاقد پشتوانه علمی قوی است.
