زینک

زینک و تهوع چرا روی می تواند باعث تهوع شود؟

مصرف مکمل های روی با معده خالی ممکن است باعث تهوع شود. روی یک ماده معدنی مهم است که می توانید از غذا یا مکمل ها دریافت کنید و نقشی حیاتی در سلامت کلی شما ایفا می کند. اما آیا روی می تواند حالت تهوع ایجاد کند؟ پاسخ کوتاه بله است.

در زیر توضیح می دهیم که چرا این ماده معدنی گاهی اوقات شما را بی حال می کند و چگونه از حالت تهوع ناشی از روی جلوگیری کنید. نکته خوردن مکمل روی با معده خالی یا مصرف بیش از حد آن می تواند حالت تهوع ایجاد کند. مکمل خود را با غذا یا در مقادیر کمتر مصرف کنید تا از ناراحتی جلوگیری کنید. بر اساس کلینیک مایوروی یک ماده معدنی ضروری است که به روش های زیر به عملکرد بدن شما کمک می کند: از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می کندباعث بهبود زخم می شوداز متابولیسم شما حمایت می کنداز حس چشایی و بویایی شما پشتیبانی می کندممکن است طول سرماخوردگی را کوتاه کند بر این اساس، دریافت روی به اندازه کافی مهم است.

ارتباط بین روی (زینک) و اختلال نعوظ

اختلال نعوظ (ED) یکی از شایع ترین مشکلات جنسی است که مردان با آن دست و پنجه نرم می کنند. علل مختلفی برای اختلال نعوظ وجود دارد که از کمبود مواد مغذی تا افسردگی بالینی را شامل می شود. مهم است که با یک متخصص پزشکی در مورد اختلال نعوظ صحبت کنید تا قبل از بررسی گزینه های درمانی، علت مشکل را مشخص کنید. با این حال، در سال‌های اخیر مشخص شده است که اختلال نعوظ یکی از علائم کمبود روی است.

سطوح پایین روی می تواند دلیل بسیاری از مشکلات مرتبط با سلامتی باشد. روی یک ماده معدنی کلیدی است که سلول ها برای متابولیسم مواد مغذی از آن استفاده می کنند. عملکرد سیستم ایمنی، تولید DNA و پروتئین و تقسیم سلولی همگی با سطح روی در بدن مرتبط هستند. روی همچنین بدن مردان را قادر به تولید تستوسترون می کند.

10 غذای برتر سرشار از زینک یا روی

زینک یا روی یک ماده معدنی است که برای سلامتی ضروری است. برای عملکرد بیش از 300 آنزیم مورد نیاز است و در بسیاری از فرآیندهای مهم در بدن نقش دارد (1). مواد مغذی را متابولیزه می کند، از سیستم ایمنی حمایت می کند و بافت های بدن را رشد و ترمیم می کند. بدن روی را ذخیره نمی کند، بنابراین باید هر روز به اندازه کافی غذاهایی بخورید تا مطمئن شوید که نیازهای روزانه خود را برآورده می کنید (2).

توصیه می شود که مردان 11 میلی گرم روی در روز مصرف کنند، در حالی که زنان به 8 میلی گرم روی نیاز دارند. با این حال، اگر باردار هستید، به 11 میلی گرم در روز و اگر شیر می دهید، به 12 میلی گرم نیاز دارید. برخی از افراد در معرض خطر کمبود روی هستند، از جمله کودکان خردسال، نوجوانان، سالمندان، و زنان باردار یا شیرده (3). با این حال، یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل غذاهای غنی از روی است باید نیازهای همه را برآورده کند.