زینک

آهن یک ماده معدنی ضروری برای عملکردهای پایه بدن است. برخی افراد ممکن است نیاز به مصرف مکمل آهن داشته باشند، اما مصرف همزمان برخی مکمل‌ها می‌تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند یا خطر عوارض جانبی ناخوشایند را افزایش دهد. شایع‌ترین ریسک اختلاط این مکمل‌ها، کاهش جذب و اثربخشی است. در اینجا شش مکملی معرفی شده‌اند که بهتر است از مصرف همزمان آن‌ها با آهن خودداری کنید.

۱. کلسیم (و آنتی‌اسیدهای حاوی کلسیم) کلسیم و آهن هر دو در یک قسمت از روده جذب می‌شوند. متخصصان توضیح می‌دهند که وقتی این دو با هم مصرف شوند، کلسیم «برنده» می‌شود، به این معنی که بدن شما آهن کمتری جذب خواهد کرد. راهکار: نیازی نیست مصرف یکی از آن‌ها را متوقف کنید، اما بهتر است فاصله مصرف آن‌ها را حداقل دو ساعت تنظیم کنید.

روی (زینک) یک ماده معدنی کمیاب و ضروری است که در بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن نقش دارد. این ماده معدنی برای سنتز و ترمیم دی‌ان‌ای، باروری، رشد و توسعه، عملکرد صحیح سیستم ایمنی و بهبود زخم‌ها ضروری است. روی به دلیل نقش مهمش در رشد و توسعه سلولی و خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش، فواید سلامتی متعددی را از حمایت از باروری گرفته تا تسریع بهبود زخم‌ها ارائه می‌دهد. شما می‌توانید روی کافی را از طریق مواد غذایی دریافت کنید، اما در برخی موارد که منابع غذایی کافی نیستند، مصرف مکمل روی ممکن است مفید باشد.

همیشه توصیه می‌شود قبل از شروع مصرف هر مکمل جدیدی، با متخصص بهداشت و درمان خود مشورت کنید تا از ایمنی و اثربخشی آن مطمئن شوید. ۱. تقویت سیستم ایمنی بدن روی به سیستم ایمنی کمک می‌کند تا عوامل بیماری‌زا را شناسایی کرده و با آن‌ها مبارزه نماید. بدن برای تولید سلول‌های ایمنی از روی استفاده می‌کند و چندین مرحله از واکنش ایمنی به این ماده معدنی وابسته است.