در حالی که سرماخوردگی هیچ درمانی ندارد، درمان های شایع زیادی وجود دارد - از جمله اینکه نوشیدن ویسکی ممکن است به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند. این مقاله توضیح می دهد چرا ویسکی به سرماخوردگی کمک نمی کند علاوه بر این، ما به برخی از داروهای سرماخوردگی که در واقع ممکن است به کاهش علائم شما کمک کنند، نگاه خواهیم کرد. افسانه ها در مورد ویسکی و سرماخوردگی افکار زیادی در مورد اینکه چرا ویسکی برای سرماخوردگی مفید است وجود دارد. بیایید به برخی از رایج ترین آنها و اینکه آیا شواهد علمی برای تأیید این ادعاها وجود دارد یا خیر، نگاهی بیاندازیم. افسانه: الکل یک ضدعفونی کننده است، بنابراین می تواند به شما کمک کند سرماخوردگی را غلبه...
سرماخوردگی
سیر یا زنجبیل؟ کدامیک برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بهتر است؟
سیر و زنجبیل از محبوبترین مواد غذایی در طبخ غذا و طب سنتی هستند و سالهاست به دلیل خواص بالقوه آنها برای سلامت مورد توجه قرار گرفتهاند. اگرچه هر دو حاوی ترکیبات زیستفعال، آنتیاکسیدانها و مواد مغذی ارزشمندی هستند، اما عملکرد و مزایای آنها کاملاً یکسان نیست و هر کدام نقاط قوت ویژهای دارند. برخلاف تصور رایج، شواهد علمی نشان میدهد هیچیک از این دو ماده غذایی بهتنهایی «تقویتکننده معجزهآسای سیستم ایمنی» محسوب نمیشوند. با این حال، مصرف منظم آنها در قالب یک رژیم غذایی سالم میتواند به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و ارتقای سلامت عمومی بدن کمک کند.
در ادامه، مقایسهای جامع و علمی از سیر و زنجبیل ارائه میشود. مقایسه ارزش غذایی سیر و زنجبیل از نظر ترکیبات تغذیهای، سیر و زنجبیل تفاوتهای قابلتوجهی با یکدیگر دارند. در هر ۱۰۰ گرم از این دو ماده غذایی، سیر از نظر میزان پروتئین، انرژی، برخی ویتامینها و مواد معدنی غنیتر است، در حالی که زنجبیل کالری کمتری دارد و بیشتر به دلیل ترکیبات زیستفعال خود شناخته میشود. ماده مغذیسیر خام (۱۰۰ گرم)زنجبیل تازه (۱۰۰ گرم)انرژی۱۴۳ کیلوکالری۸۰ کیلوکالریپروتئین۶٫۶ گرم۱٫۸ گرمچربی۰٫۴ گرم۰٫۸ گرمکربوهیدرات۲۸٫۲ گرم۱۷٫۸ گرمفیبر۲٫۷ گرم۲ گرمسلنیوم۹٫۸ میکروگرم۰٫۷ میکروگرمویتامین سی۱۰ میلیگرم۵ میلیگرم از دیدگاه تغذیهای: سیر پروتئین بیشتری دارد.
بهترین دمای آب برای هیدراته ماندن، هضم و سلامت بدن
نوشیدن آب یکی از سادهترین و مهمترین کارهایی است که برای حفظ سلامت بدن انجام میدهیم. آب نقش کلیدی در تنظیم دمای بدن، دفع مواد زائد، عملکرد صحیح سلولها و جلوگیری از کمآبی دارد. با این حال، بسیاری از افراد میپرسند آیا دمای آب هم میتواند بر فواید آن تأثیر بگذارد یا نه. برخی پژوهشها نشان میدهند که دمای آب ممکن است در شرایط مختلف، اثرات متفاوتی بر بدن داشته باشد.
خلاصه نکات کلیدی تحقیقات درباره دمای آب محدود و قدیمی هستند و نیاز به بررسیهای بیشتر دارند. آب سرد ممکن است پس از ورزش یا در هوای گرم برای هیدراتاسیون بهتر عمل کند. آب ولرم میتواند به بهبود هضم و حرکت روده کمک کند. آب گرم ممکن است در کاهش گرفتگی بینی و تسکین گلو مؤثرتر باشد.
منیزیم یا ویتامین سی؛ کدام برای انرژی و ایمنی بهتر است؟
زمانی که احساس خستگی میکنید یا بیشتر از گذشته دچار سرماخوردگی و بیماریهای عفونی میشوید، احتمال دارد به مصرف مکملهای غذایی فکر کنید. در میان گزینههای موجود، منیزیم و ویتامین سی از پرطرفدارترین مکملهایی هستند که بسیاری از افراد برای افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی به سراغ آنها میروند. با وجود اینکه هر دو ماده مغذی نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی دارند، نحوه تأثیر آنها بر سطح انرژی و عملکرد سیستم ایمنی متفاوت است. شناخت این تفاوتها میتواند به انتخاب آگاهانهتر و استفاده صحیح از مکملها کمک کند.
نکات کلیدی منیزیم با فعالسازی مولکولهای تولیدکننده انرژی، نقش مستقیمی در تأمین انرژی سلولی دارد. ویتامین سی به طور مستقیم از عملکرد سلولهای ایمنی حمایت میکند و ممکن است مدت زمان علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. پیش از شروع مصرف مکملهای منیزیم یا ویتامین سی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود. کدام یک برای افزایش انرژی مناسبتر است؟